Makanan untuk Menjaga Paru-paru Anda Tetap Sehat

Kemarin dr. Jefrry telah membahas mengenai seluk beluk salah satu penyakit saluran pernafasan, yaitu asma. Nah, kali ini Anda akan mendapatkan informasi mengenai cara untuk menjaga paru-paru Anda tetap sehat melalui pola makan yang sehat.

Untuk menjaga paru-paru tetap sehat, saran yang sering kita dengar adalah menghindari kebiasaan merokok. Selain merugikan diri sendiri, merokok juga merugikan kesehatan orang lain yang terkena polusi asap rokok (perokok pasif). Nah, selain itu, ada juga beberapa makanan sehat dan bergizi yang sangat bermanfaat untuk menjaga paru-paru sehat, memastikan sistem pernafasan berfungsi dengan baik, dan juga untuk membantu mengurangi risiko penyakit terkait paru-paru.

Sebuah penelitian di University of Southampton, Inggris, menyebutkan bahwa diet yang kaya akan buah-buahan dan sayuran berpotensi menjadi pelindung terhadap perkembangan penyakit paru-paru obstruktif kronik. Peserta penelitian tersebut adalah 266 perokok yang mengisap sekitar 20 batang rokok/hari selama 10 tahun. Fakta yang ditemukan adalah, satu sendok makan sayuran per hari, atau satu potongan buah per hari, dapat membantu mengurangi risiko perkembangan penyakit tersebut.

Makanan Apa Saja?

Apel dan tomat
Apel dan tomat memiliki potentsi terbesar untuk melindungi paru-paru Anda dari polutan asap tembakau dan racun udara lainnya. Kedua “superfood” ini mengandung antioksidan dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi paru-paru, mengurangi mengi, dan membantu penderita asma bernapas lebih mudah.

Sayuran
Selain itu, Anda juga harus mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran kaya nutrisi minimal lima porsi sehari. Hal ini akan membantu Anda mendapatkan kesehatan paru-paru secara khusus dan kesehatan tubuh secara umum.

Sereal dan roti gandum
Sereal dan roti gandum serta produk lain yang tinggi serat berpotensi memiliki kemampuan menjaga kesehatan paru-paru.

Sushi ikan
Menurut penelitian di Jepang, orang yang gemar makan ikan segar (terutama sushi) cenderung memiliki paru-paru yang sehat.

Kedelai
Produk-produk berbahan dasar kedelai seperti tahu, tempe, dan susu kedelai juga diakui bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan paru-paru.

Konsumsi vitamin A, C, dan E
Calcitriol, bentuk vitamin D-3 yang disintesis dalam tubuh merupakan sebuah anti inflamasi yang dapat melindungi fungsi paru-paru. Vitamin A membantu menyembuhkan gangguan paru-paru, konsumsi wortel merupakan sumber terbaik vitamin A. Suplementasi Vitamin C dan E jika Anda sulit mendapatkan lima porsi buah dan sayuran dalam sehari.

Fakta bahwa nutrisi dan vitamin dapat meningkatkan kesehatan paru-paru memang tidak dapat disangkal. Tapi Anda juga berperan untuk menjaga kesehatan paru-paru. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah dengan menghindari kebiasaan merokok. Gunakan juga masker di tempat tertentu yang memiliki kadar debu tinggi. Hirup udara segar setiap hari. Sayangi diri Anda. Keep healthy!

baca keseluruhan - Makanan untuk Menjaga Paru-paru Anda Tetap Sehat

Akupunktur Redakan Penyakit Paru Kronis

Pasien dengan penyakit PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronik) kali ini bisa bernapas lega. Pasalnya, sebuah penelitian yang dilakukan di Kyoto University and Meiji University of Integrative Medicine, Jepang, menyebutkan bahwa akupunktur dapat meredakan sesak napas pada penderita PPOK saat mereka beraktifitas.

Penelitian dilakukan pada 68 pasien penderita PPOK dengan memberi mereka terapi akupunktur selama 12 minggu tanpa meninggalkan pengobatan biasa. Hasilnya, pasien dapat berjalan lebih jauh dan bernapas lebih baik saat beraktifitas.

“Dengan penelitian ini kami ingin membuktikan bahwa akupunktur merupakan terapi tradisional yang efektif untuk meringankan PPOK,” ungkap Masao Suzuki, selaku pimpinan penelitian dari Kyoto University and Meiji University of Integrative Medicine, Jepang.

Studi yang dipublikasikan pada Archives of Internal Medicine juga mengungkapkan bahwa akupunktur tidak bisa menyembuhkan penyakit PPOK. Namun, terapi ini berguna untuk memperlambat perkembangan dan mengurangi tingkat keparahan penyakit PPOK, seperti dilansir Newshealth.

Akupunktur merupakan pengobatan tradisional dari negeri China, dengan menggunakan jarum sebagai media pengobatannya. Jarum ini akan dimasukkan ke titik-titik tertentu tubuh untuk meningkatkan kesehatan dan meringankan berbagai macam penyakit.

baca keseluruhan - Akupunktur Redakan Penyakit Paru Kronis

Ciri Penyakit Paru Kronis dan Terapinya

Sebagai organ pernapasan, paru-paru memiliki peranan penting bagi tubuh manusia. Proses pertukaran udara kotor dan bersih yang tidak berlangsung baik akan menghambat aktivitas tubuh lainnya. Salah satu penyebab terjadinya hambatan pertukaran udara tersebut adalah COPD  (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) atau dikenal juga dengan PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronis). Penyakit apakah ini?

Penyakit paru yang hadir pada tubuh seseorang dapat bersifat restriktif (terbatas) dan obstruktif (tidak terbatas). Penyakit paru restriktif merupakan penyakit paru yang berasal dari gangguan luar paru-paru seperti kelainan paru akibat skoliosis atau pembesaran jantung. Sedangkan obstruktif terjadi dari dalam paru itu sendiri dan COPD termasuk di dalam kategori penyakit ini. 

Spesialis Rehab Medik, RS Pondok Indah Jakarta, dr. Julius Aliwarga menyatakan, COPD meliputi semua keadaan di mana fungsi paru-paru tidak dapat mengembang dan menyusut dengan baik. Sayangnya, segala permasalahan tersebut justru disebabkan oleh elastisitas paru itu sendiri. COPD biasanya bermula dari terjadinya empisema dan bronkitis kronis atau penyakit-penyakit lain yang menyebabkan daya kerja paru berkurang. 

Penyakit ini biasa disebabkan oleh paparan udara kotor yang masuk ke dalam tubuh. Jika Anda seringkali menghirup polusi udara, asap rokok, atau debu dan mengalami kesulitan saat bernapas, bisa jadi Anda menderita penyakit paru yang berujung pada COPD. Gejala yang ditimbulkan biasanya berupa:

- Napas pendek saat bernapas/terengah-engah
- Sulit bernapas
- Berbunyi ketika bernapas, seperti bunyi ketika hidung mampet
- Dada terasa tegang dan kencang
- Batuk kronis
- Postur tubuh lebih tegak dari orang lainnya
- Berat badan yang semakin menyusut/kurus

COPD biasa terjadi pada pria, terutama mereka dengan usia tua. Namun juga dapat terjadi pada kaum muda. Penderita penyakit ini akan sulit melakukan aktivitas sekalipun ringan. Keadaan COPD akan lebih terasa buruk jika terjadi pada orang tua dibandingkan orang muda. Keseluruhan fungsi organ tubuh yang sudah melemahlah yang membuat penyakit ini akan semakin terasa parah saat terjadi pada orang tua. 

Pasien COPD akan menerima beberapa kali pengobatan. Kuantitas dan frekuensi keluarnya dahak serta menghilangkan sesak napas yang terjadi adalah pengobatan umum yang akan dilakukan dokter kepada pasien COPD ringan. 
Pada kasus yang berat, pasien akan diminta untuk melakukan terapi oksigen sebagai pengobatan jangka panjang (Long Term Oksigen Therapy). Bahkan ada pula pasien yang harus menggunakan oksigen tabung selama 24 jam sehari untuk membantu tercapainya proses pernapasan.  Tak hanya itu, olahraga seperti berjalan kaki juga penting untuk dilakukan mengatasi penyakit ini. 

COPD cenderung akan melekat seumur hidup di dalam tubuh penderitanya. Artinya, penderita yang dinyatakan telah sembuh setelah pengobatan, masih tetap dapat mengalami kambuh jika daya tahan tubuh penderita tersebut menurun.
Hindari konsumsi rokok, terkena paparan asap rokok, debu atau polusi udara lainnya jika ingin terhindar dari penyakit ini. Penggunaan masker pada area-area berpolusi udara tinggi juga dapat mencegah terjadinya COPD. Jangan lupa juga untuk melakukan olahraga secara rutin sehingga ketahanan fisik tetap dapat terjaga. 

baca keseluruhan - Ciri Penyakit Paru Kronis dan Terapinya

Kurkumin pada Kunyit Lindungi Paru-paru Bayi Prematur

Selain mencegah kanker dan diabetes, ternyata kunyit juga berkhasiat melindungi paru-paru bayi yang lahir prematur.

Sebuah penelitian baru menemukan zat kurkumin pada kunyit juga dapat memberikan perlindungan jangka panjang terhadap kerusakan paru-paru yang mematikan pada bayi prematur.

Bayi prematur cenderung memiliki fungsi paru-paru yang tidak maksimal sehingga memerlukan bantuan ventilator dan forced oxygen therapy. Namun terapi-terapi tersebut bisa menyebabkan kerusakan paru-paru dan bahkan mengakibatkan kematian.

Para peneliti dari Los Angeles Biomedical Research Institute di Harbor-UCLA Medical Center (LA BioMed) menemukan kurkumin pada kunyit mampu memberikan perlindungan jangka panjang terhadap kerusakan paru-paru tersebut. Studi yang telah publikasikan secara online oleh American Journal of Physiology: Lung Cellular and Molecular Physiology mengungkapkan bahwa kurkumin pada kunyit memberikan perlindungan terhadap penyakit bronchopulmonary dysplasia (BDP), yaitu sebuah kondisi yang ditandai peradangan dan kerusakan jaringan. Kurkumin juga mampu melawan kondisi hyperoxia dimana terlalu banyak oksigen yang masuk ke dalam tubuh melalui paru-paru, hingga 21 hari setelah kelahiran.

“Ini adalah studi pertama yang menemukan manfaat jangka panjang dari zat kurkumin pada kunyit untuk melindungi fungsi paru-paru pada bayi prematur,” kata Virender K. Rehan, MD., peneliti utama di LA BioMed yang menulis studi ini.

“Kurkumin dikenal memiliki antioksidan yang kuat, anti inflamasi, dan anti mikroba, sehingga bisa menjadi perawatan yang baik untuk bayi prematur yang membutuhkan terapi oksigen setelah lahir,” sambung Virender.

baca keseluruhan - Kurkumin pada Kunyit Lindungi Paru-paru Bayi Prematur