Penggunaan Tabir Surya Picu Endometriosis?

Penggunaan tabir surya kerap menjadi pilihan utama bagi sebagian wanita untuk melindungi kulit mereka dari sengatan matahari.

Namun baru-baru ini penelitian mengimbau agar para wanita lebih berhati-hati dalam menggunakan tabir surya, karena penggunaan tabir surya terlalu sering dapat meningkatkan risiko endometriosis.

Endometriosis merupakan peradangan berupa pertumbuhan jaringan endometrium yang disertai perambatan pembuluh darah, dan terjadi tonjolan hingga di bagian luar rahim yang mengakibatkan nyeri pinggang.

Peneliti menganggap bahwa kandungan benzofenon (BP) pada sebagian besar produk tabir surya merupakan faktor pemicu Endometriosis. Benzofenon dalam jumlah kecil dapat menembus kulit dan terserap ke aliran darah. Pada tingkat lanjut zat tersebut dapat meniru efek hormon estrogen dalam tubuh.

Salah satu peneliti,Kurunthachalam Kannan, menyatakan,” wanita cenderung memiliki kadar BP yang tinggi saat menggunakan tabir surya. hasil penelitian ini menimbulkan spekulasi bahwa kadar BP yang terlalu tinggi bisa menjadi penyebab endometriosis,” seperti dilansir medindia.

Penelitian yang telah dipublikasikan dalam ACS Environmental Science & Technology ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui secara pasti bahwa penggunaan tabir surya berpengaruh terhadap kasus endometriosis di dunia.

baca keseluruhan - Penggunaan Tabir Surya Picu Endometriosis?

Ladies, Inilah Latihan Singkat untuk Dapatkan Kaki Jenjang & Seksi

Tampil menawan, anggun, dan seksi. Setidaknya itulah tiga hal menjadi tujuan para wanita modern saat ini. Selain untuk menunjukkan eksistensi diri, penampilan yang menawan dan seksi juga bertujuan untuk menarik perhatian orang-orang di sekeliling mereka, terutama kaum pria.

Pemilihan busana yang tepat serta penggunaan make up yang memadai kerap menjadi kunci utama para wanita dalam meningkatkan penampilan. Namun, tidak sedikit pula yang memilih untuk memperbanyak aktivitas fisik seperti berolahraga untuk mendapatkan bentuk tubuh impian.

Ada berbagai latihan untuk menunjang pembentukan tubuh wanita. Selain latihan untuk otot dada dan perut, latihan untuk otot kaki juga patut dicoba, agar Anda memiliki bentuk tubuh ideal dengan kaki yang jenjang dan seksi.

Berikut 6 latihan singkat yang patut Anda coba untuk mendapatkan kaki jenjang, seksi, dan sedap dipandang.

Goblet Squat

Tahapan Pelaksanaan:

• Tubuh tegap dan rileks
• Genggam dumbbel dengan kedua tangan di depan dada
• Lakukan gerakan squat (jongkok)
• Punggung tetap lurus
• Tahan beberapa saat
• Kembali ke posisi semula
• Ulangi 15 repetisi

Single Leg Deadlift

Tahapan Pelaksanaan:

• Posisi tegap dengan menggenggam dua buah dumbell
• Angkat kaki kanan dan tekuk sedikit ke belakang
• Condongkan tubuh ke depan
• Tahan beberapa saat
• Ulangi 15 repetisi untuk masing-masing kaki

Squat Jump

Tahapan Pelaksanaan:

• Posisi jongkok sampai paha sejajar lantai
• Lakukan lompatan di tempat setinggi mungkin
• Kembali ke posisi awal, kemudian melompat lagi

Dumbell Lunges & Rotation

Tahapan Pelaksanaan:

• Berdiri tegap dan rileks
• Genggam ujung dumbell di bawah dagu
• Langkahkan kaki kanan ke depan
• Putar tubuh ke kanan
• Kembali ke posisi semula
• Ulangi bergantian untuk masing-masing sisi sebanyak 15 repetisi

Squat Thurst

Tahapan Pelaksanaan:

• Berdiri tegap
• Turunkan tubuh seperti saat melakukan squat
• Kedua kaki melompat ke belakang hingga posisi push up
• Ayunkan kaki ke depan hingga berada di posisi awal
• Ulangi 15 repetisi

Butt Kick

Tahapan Pelaksanaan:

• Berdiri tegap punggung rileks
• Kedua tangan mengepal
• Gerakkan kaki ke belakang hingga tumit hampir menyentuh pantat
• Lakukan gerakan secara bergantian
• Lakukan selama 2 menit

Untuk hasil maksimal, imbangi latihan di atas dengan pola makan rendah lemak dan tinggi protein. Selamat mencoba!

baca keseluruhan - Ladies, Inilah Latihan Singkat untuk Dapatkan Kaki Jenjang & Seksi

Biar Seksi, Wanita Harusnya Latihan ini di Rumah

Bagi para wanita, datang ke gym bukan sekedar menghabiskan waktu senggang, tetapi juga untuk mencapai tujuan tertentu seperti mendapatkan tubuh sehat, langsing, dan seksi.

Namun, banyak wanita yang enggan berlatih ke gym, baik karena terlalu banyak pria yang mendominasi gym, minder, terlalu sibuk dengan pekerjaan dan sebagainya, yang akhirnya membuat para wanita tidak mendapatkan rutinitas latihan di gym yang memadai.

Datang ke gym bukan satu-satunya solusi untuk mendapatkan tubuh seksi dan ideal impian Anda. Ada beberapa metode latihan yang bisa Anda lakukan di rumah jika Anda terkendala datang ke gym. Salah satu metode latihan terbaik yang bisa Anda lakukan di rumah adalah bodyweight training.

Bodyweight training tidak memerlukan peralatan apa pun. Anda hanya membutuhkan kemauan yang kuat untuk menjalankannya. Berikut 6 bodyweight training terbaik yang berguna melatih tubuh bagian atas hingga bawah Anda secara merata, demi mendapatkan tubuh kencang, seksi, sekaligus ideal.

Push Up

 Tahapan Pelaksanaan:

• Posisi tengkurap, luruskan badan dan kaki, regangkan tangan selebar bahu
• Tekuk siku dan turunkan tubuh hingga hampir menyentuh lantai
• Kembali ke posisi semula dengan meluruskan tangan
• Ulangi 10 repetisi

T-Stabilization

Tahapan Pelaksanaan:

• Berbaring miring
• Tubuh bertumpu pada tangan kiri dan kaki kiri
• Tangan kanan sejajar tangan kiri hingga membentuk huruf “T”
• Tahan selama 5 detik
• Ulangi secara bergantian untuk sisi yang lain

Prisoner Squat

Tahapan Pelaksanaan:

• Berdiri tegak dengan kaki sedikit terbuka
• Kedua tangan berada di belakang kepala
• Turunkan tubuh hingga posisi jongkok (squat)
• Kembali ke posisi semula
• Ulangi 10 repetisi

Mountain Climber

Tahapan Pelaksanaan:

• Posisikan tubuh seperti gerakan push up
• Kedua tangan bertumpu pada lantai dan kaki kanan ditekuk ke depan
• Ganti posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat (Lihat gambar)
• Lakukan selama 2 menit

Walking Lunges

Tahapan Pelaksanaan:

• Berdirilah dengan tangan di pinggang
• Ambil satu langkah ke depan dengan kaki kanan
• Tekuk kaki kanan sampai membentuk sudut 90 derajat tanpa menggerakkan kaki kiri
• Berdiri kemudian langkahkan kaki kiri ke depan dengan gerakan yang sama
• Lakukan gerakan ini untuk kaki kanan dan kiri sambil melangkah
• Lakukan selama 2 menit

Jumping Jack

Tahapan Pelaksanaan:

• Berdiri tegak
• Kedua tangan di samping tubuh
• Lakukan lompatan kecil dengan membuka tangan ke atas dan kaki ke samping
• Kembali ke posisi semula
• Lakukan selama 2 menit

Imbangi latihan di atas dengan pola makan tinggi protein dan rendah lemak untuk hasil terbaik.

baca keseluruhan - Biar Seksi, Wanita Harusnya Latihan ini di Rumah

Lima Perawatan Kecantikan yang Kurang Sehat

Begitu banyak teknik memercantik seorang perempuan. Dari ujung rambut hingga kaki. Dari perawatan untuk melebutkan rambut, mengembalikan kelembaban dan elastisitas kulit, hingga kulit cerah. Para perempuan ingin mendapatkan treatment kecantikan terbaik.

Saat melakukan perawatan, jangan sampai kita menjadi korban perawatan tersebut. Sebelum perawatan sebaiknya cek mekanisme dan produk yang digunakan, apakah aman dan diperuntukkan untuk perawatan kecantikan atau tidak.

Huffington Post memberikan catatan kecil mengenai perawatan yang kurang sehat untuk dilakukan pada tahun 2013. Berikut ini review-nya.

Keratin Straightening System
Perawatan keratin pada rambut juga disebut dengan perawatan Brazilian Straightening, merupakan salah satu perawatan rambut. Tetapi awal tahun ini, dua produsen terbesar treatment memberikan peringatan tentang efek karsinogenik dari kandungan formaldehide, terutama ketika produk keratin tercampur dengan yang lain.

Suntik Silikon
Sebenarnya silikon tidak cocok disuntikkan pada tubuh manusia. Tetapi praktek suntik silikon cepat tumbuh di masyarakat dengan tujuan memerindah bagian tubuh, terutama pantat. Tentu saja praktek ini ilegal atau sering dikela dengan "shot girls".

Jika memerbesar bokong di seorang ahli, dokter bedah estetik berlisensi, pembesaran akan dilakukan dengan menggunakan lemak pasien sendiri. Meskipun terdapat prosedur medis telah memberikan risikonya, namun prosesnya sudah melalui mekanisme yang lebih aman.

Tanning
Saat ini, tanning atau proses mencoklatkan kulit digemari di Jakarta. Orang-orang yang memiliki kulit putih menginginkan kulitnya kecoklatan, agar terlihat seksi.

Tanning dapat dilakukan dengan cara berjemur di bawah terik matahari (sun bathing) atau dengan mesin tanning. Tetapi mesin tanning (tanning-bed) memberikan paparan cahaya tidak sehat. Cahayanya menghasilkan sel basal karsinoma sebanyak 29 persen dan 69 persen kulit akan menerima sel skuamosa karsinoma, keduanya adalah jenis sel kanker mematikan.

Fish Spa
Ikan mas kecil-kecil merupakan "doctor fish" yang mengikis sel kulit mati saat kaki kapalan. Tetapi analisia baru-baru ini memaparkan fish spa yang terdapat di Inggris. Mereka telah menemukan bakteri resiten antibiotik seperti Vibrio vulnificus, Vibrio cholerae, S. agalactiae, bahkan Streptococcus agalactiae yang dapat menyebabkan pneumonia dan infeksi serius lainnya.

Bikini Waxing
dr. Emily Gibson menjelaskan bahwa waxing rambut kemaluan membuat kulit sekitar rentang dengan infeksi, bakteri mudah masuk karena setelah proses waxing pori-pori gak membesar, sehingga menimbulkan jerawat atau bintik-bintik putih, bahkan ada pula yang mengalami rambut yang tumbuh selanjutnya ke dalam.

"Rambut kemaluan memang memiliki tujuan, menyediakan bantalan terhadap gesekan yang dapat menyebabkan abrasi kulit, cedera, dan melindungi dari bakteri. Bulu adalah hasil nyata pertumbuhan hormon dan tak perlu malu," tulis Gibson di MedPage Today.

Sebelum kita melakukan perawatan tak ada salahnya mengorek informasi tentang keamanan dan efek jangka panjang perawatan tersebut. Sehat dan cantik tetap menjadi alasan utama perempuan.

baca keseluruhan - Lima Perawatan Kecantikan yang Kurang Sehat

Akibat Buruk Pakaian Dalam

Pernah mendengar nasihat “jangan pergi meninggalkan rumah tanpa memakai pakaian dalam yang bersih”? Ternyata masih ada hal yang perlu diperhatikan.

Memakai celana dalam katun saat olahraga
Bahaya: Infeksi bakteri

Celana dalam katun yang seharusnya bisa mencegah infeksi bakteri, tetapi jika berkeringat, kain katun yang susah kering dapat meningkatkan risiko kesehatan Anda, ujar Cynthia Bayer, seorang praktisi perawat di Drexel University di Philadelphia.
Solusi: kain yang terbuat dari serat bambu, yang membuang keringat jauh lebih cepat daripada katun.

Memakai shapewear/korset yang terlalu ketat
Bahaya: Kerusakan saraf dan masalah lainnya

Penggunaan shapewear dan pakaian ketat yang terlalu sering bisa menyebabkan infeksi saluran kemih, ujar  penasihat medis Consumer Reports, Orly Avitzur, MD
Solusi: Batasi pemakaian. Pakailah hanya beberapa hari dalam seminggu, jangan setiap hari.

Memakai thong/G-string yang terlalu ketat
Bahaya: Masalah buang air kecil

Para peneliti di Georgia Health Sciences University mengatakan kain yang terselip di antara bokong akan menyebabkan nyeri saat buang air kecil dan meningkatnya frekuensi buang air kecil.

Solusi: Cobalah thong dengan tali pinggang renda, yang biasanya lebih longgar.

baca keseluruhan - Akibat Buruk Pakaian Dalam

Kosmetik Percepat Menopause Wanita

Make up memang sudah menjadi teman terbaik wanita. Wanita rela berdandan berjam-jam hanya demi mendapatkan penampilan terbaiknya.

Namun, make up menyimpan risiko tersembunyi yang tak diketahui banyak wanita.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa make up malah memicu menopause dini.

Bahan kimia pthalates yang biasa ditemukan dalam perlengkapan kosmetik dan hairspray menjadi dalangnya.

Wanita yang terpapar pthalates memiliki risiko dua tengah tahun lebih cepat mengalami menopause dibandingkan wanita-wanita yang jarang atau tidak pernah menggunakan make up.

Beberapa kasus menunjukkan bahan kimia ini juga dapat membuat wanita mengalami menopause dipertengahan usia 30.

"Pthalates mengganggu sistem reproduksi wanita, termasuk indung telur dan menyebabkan menopause lebih awal," jelas peneliti, dilansir melalui Dailymail.

Penelitian sebelumnya juga mengungkapkan terpapar pthalates dalam jangka panjang meningkatkan risiko kanker, diabetes dan obesitas.

baca keseluruhan - Kosmetik Percepat Menopause Wanita

Hindari Krim Malam dengan Pemutih

Krim malam sangat penting bagi mereka yang kulitnya sudah memperlihatkan tanda-tanda penuaan, yaitu usia 35 tahun ke atas. Tujuan krim malam ini untuk memberikan tambahan vitamin pada kulit. Bagaimana penggunaan yang baik dan benar?

“Intinya, krim malam bermanfaat untuk memberikan nutrisi pada kulit. Malam hari adalah waktu terbanyak untuk penyerapan dibanding pada siang hari. Makanya sangat baik menggunakan krim malam,” kata Ahli Kecantikan yang juga pengurus Tiara Kusuma,  Nunuk S. Dahlan kepada Vista.

Sebenarnya, lanjut Nunuk, nutrisi dari makanan saja sudah cukup untuk kulit. “Namun begitu proses penuaan terjadi, mau tidak mau harus menggunakan krim malam. Bagaimanapun kita tidak bisa mengalahkan proses penuaan dan gravitasi bumi di mana kulit cenderung ditarik ke bawah hingga menurun (kendur),” ujar wanita yang juga aktif di Himpunan Ahli Rias Pengantin (HARPI) Melati.

Masyarakat umumnya sudah mengetahui pentingnya penggunaan krim malam. Akan tetapi tidak semua orang memahami penggunaan krim malam secara tepat dan bagaimana memilih krim malam sesuai kebutuhan.

Sebagai contoh, sekarang ini banyak produk krim malam yang tidak hanya menawarkan menutrisi kulit tapi juga memutihkan kulit. Iklan produk yang begitu gencar membuat orang tergiur untuk mencoba krim malam dengan pemutih. Apalagi iklan tersebut mengklaim, bahwa kulit putihlah yang paling sempurna.

Sebaiknya, tambah Nunuk, hindari penggunaan krim malam dengan pemutih terutama bagi mereka yang belum pernah mencoba.

“Sebab, penggunaan krim malam dengan pemutih akan meninggalkan efek ketergantungan. Jika kita berhenti menggunakan, kulit akan terkesan kusam,” jelasnya.

Pendidik dan Penguji di Lembaga Kursus Kecantikan Rambut, Kulit, Pengantin dan Spa ini juga mengingatkan pentingnya aturan penggunaan krim malam.

Namun katanya, kalangan remaja hingga usia 30 tahunan belum perlu menggunakan krim malam. Sebaiknya krim malam digunakan usia 35 tahun ke atas atau mereka yang kulitnya mulai memperlihatkan tanda-tanda penuaan.

“Bagi mereka yang masih berusia 35 tahun, jangan gunakan setiap malam. Cukup gunakan seminggu sekali, baru kemudian ditingkatkan seminggu dua kali tergantung meningkatnya usia serta kondisi kulit,” jelasnya.

Orang yang terlalu banyak berada di ruangan berpendingin (AC) atau sering bertugas di luar ruang biasanya kulitnya cepat kering. Dengan begitu,  penggunaan krim malam bisa ditingkatkan dua hingga tiga kali seminggu.

Sedangkan untuk mereka yang berusia 50 tahun ke atas sebaiknya gunakan krim malam setiap hari. “Gunakan terutama untuk daerah-daerah yang cepat berkerut, seperti seputar mata dan leher,” kata Nunuk lagi.

Idealnya, krim malam digunakan selama tujuh jam dari malam sampai pagi. “Krim malam bisa digunakan setelah shalat Isya, sekitar pukul 19.00-20.00. Sebelum menggunakan krim malam, tentu wajah harus dibersihkan terlebih dulu,” katanya.

Begitu bangun tidur, krim malam perlu diangkat lagi melalui proses pembersihan kulit wajah, sebelum menggunakan riasan pagi bila memang punya aktivitas di luar rumah.

Bagaimana cara memilih krim malam yang baik, Nunuk memberikan tipsnya. Karena krim malam sejatinya adalah pemberian nutrisi untuk kulit, maka pilihlah produk yang hanya mengandung vitamin untuk kulit, collagen. Biasanya dalam produk sudah tertera kandungan vitamin krim malam. 

“Hindari penggunaan krim malam yang berfungsi sebagai pemutih termasuk menawarkan pengelupasan,” tandasnya.

baca keseluruhan - Hindari Krim Malam dengan Pemutih

Amankah Facial Emas?

Emas tidak hanya menjadi ornamen penghias tubuh, tapi juga merupakan unsur penting dalam menjaga kesehatan dan kecantikan.

Mengutip beauty-cosmetic-guide, emas merupakan bagian dari Ayurveda, sistem penyembuhan alami India Kuno. Catatan Ayurvedic berisikan referensi tentang penggunaan emas dan mineral untuk perawatan berbagai jenis penyakit. Misalnya, emas digunakan untuk masalah jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.

Di masa lalu wanita hamil mengenakan rantai emas di perutnya yang dipercaya memengaruhi janin dan cairan tubuh ibu. Dalam dunia kecantikan, sejak peradaban Mesir Kuno emas sudah lazim digunakan untuk merawat kecantikan. Adalah Cleopatra, Ratu Mesir Kuno, yang menggunakan emas untuk merawat kecantikannya.

Itulah sebabnya sekarang ini banyak muncul produk kosmetik yang slogannya berisi serbuk emas, bahkan sejumlah salon serta klinik kecantikan menyediakan jasa facial emas. Amankah facial emas?

Dosen di Pusat Pendidikan Anti-Aging Medicine Universitas Udayana, dr. AAGP Wiraguna, SpKK mengatakan, efek facial emas belum bisa dibuktikan secara ilmiah.

“Dalam sejarah Mesir Kuno memang ada penyebutan emas untuk perawatan kecantikan. Tetapi dalam jurnal belum dibuktikan secara ilmiah, maka saya tidak bisa berkomentar soal aman tidaknya. Yang pasti itu kan memang logam berat dan sudah banyak beredar,” kata dr. Wiraguna.

Dokter ahli kecantikan, dr Suyati Utoyo, juga enggan mengomentari masalah facial emas. “Saya tidak ingin statement saya nantinya membuat salon-salon kecantikan menjadi sepi,” kata dr Suyati.

Ahli Kecantikan dari LPK Nurjanah, Nurjanah, Mpd. mengatakan, memang produk-produk untuk facial emas sudah dijual secara bebas di pasaran. “Setahu saya memang mengandung serbuk emas. Tetapi saya lebih memilih melakukan facial dengan menggunakan produk-produk standar yang lazim digunakan di salon kecantikan,” kata wanita yang pernah belajar kecantikan kulit di Eve of Roma, Hong Kong, dan  Alln International School di The Studio London, Inggris.

Penerima anugerah Widya Karya Bhakti (2009) ini mengatakan, bahan untuk facial emas harganya mahal, sehingga LPK Nurjanah tidak pernah menggunakannya. “Facial dengan produk tanpa emas pun hasilnya bisa bagus,” katanya.

Facial sendiri bertujuan untuk memperlancar peredaran darah dan mencegah penuaan dini. Lalu mengapa emas masih digunakan untuk merawat kecantikan?

Dalam beauty-cosmetic-guide disebutkan, hasil penelitian menunjukkan emas memiliki sifat anti-bakteri dan membantu mengangkut molekul oksigen secara langsung ke dalam kulit. Emas juga memengaruhi fungsi selular dan menyediakan tingkat energi baru. Dan ini membantu untuk merevitalisasi dan meremajakan kulit.

baca keseluruhan - Amankah Facial Emas?

Kenali Manfaat Terbaik Teh Hijau Bagi Kecantikan

Selain minuman yang menyegarkan, teh hijau juga memiliki banyak manfaat lain. Berbagai kandungan dalam teh hijau sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kecantikan.

Teh hijau terbuat dari daun teh yang belum difermentasi. Karena itu kandungan alaminya masih sangat terjaga. Satu gelas teh hijau mengandung setidaknya 50-150 mg polifenol, zat antioksidan yang kaya manfaat. Bahkan kandungan antioksidan dalam teh hijau lebih besar daripada seporsi bayam, brokoli, atau stroberi. Selain itu, teh hijau mengandung banyak mineral dan vitamin yang bermanfaat untuk tubuh.

Menurut peneliti dari University of Maryland Medical Center, Amerika, Kandungan antioksidan dalam teh hijau mampu menangkal efek radikal bebas yang merusak tubuh. Dengan kandungan antioksidan yang tinggi, teh hijau dapat membantu memperlambat proses penuaan, mengurangi risiko kanker, dan penyakit jantung. Selain baik untuk kesehatan, teh hijau juga memiliki banyak manfaat untuk kecantikan.

Pelindung alami dari sinar matahari
Baik sebagai minuman maupun dioleskan pada kulit, teh hijau memiliki efek perlindungan terhadap sinar matahari. Jika ingin digunakan langsung pada kulit, seduh dua sendok makan daun teh hijau. Biarkan sampai dingin lalu saring dengan bahan kain yang lembut. Gunakan kain yang basah tersebut untuk mengompres bagian yang akan terkena sinar matahari. Biarkan sampai kering. Lakukan ini setidaknya 30 menit sebelum terpapar sinar matahari. Menurut studi yg diterbitkan di "Journal of Photochemistry and Photobiology", kandungan teh hijau mampu melindungi kulit dari penuaan dini yang disebabkan oleh sinar ultraviolet B (UVB).

Mengatasi mata panda
Kurang tidur seringkali menyebabkan kantung mata atau mata bengkak. Hal ini bisa juga diatasi dengan kandungan tanin yang terdapat dalam teh hijau. Gunakan bekas kantung teh hijau yang sudah diseduh. Kompres di atas mata yang tertutup selama 20 menit. Kandungan tanin bisa membantu mengurangi bengkak dan mengembalikan kesegaran kulit di sekitar mata.

Menyuburkan rambut 
Studi yang dilakukan ilmuwan Korea di National University College of Medicine menemukan epigallocatechin-3-gallat yang terkandung dalam teh hijau bisa membantu meningkatkan kesuburan rambut. Teh hijau juga terkenal meningkatkan metabolisme yang bisa turut merangsang pertumbuhan rambut. Beberapa produk rambut seperti serum atau shampo juga sering menggunakan panthenol yang terkandung dalam teh hijau. Panthenol bisa membantu memperkuat rambut dan mengurangi risiko rambut bercabang.

Jerawat dan muka berminyak 
Kandungan antioksidan, mineral, dan vitamin yang ada di dalam teh hijau, bisa menciptakan toner alami yang sempurna untuk mengurangi minyak berlebih pada wajah. Tuangkan teh hijau pada cetakan es lalu masukan dalam freezer. Setelah terbentuk menjadi es, gunakan satu blok pada wajah setiap hari dengan mengoleskannya secara merata. Lalu, diamkan hingga kering. Masker wajah dari teh hijau juga dipercaya bisa mengurangi jerawat. Kantong teh yang dikompres langsung pada jerawat atau membuat masker daun teh hijau yang dicampur dengan putih telur dipercaya bisa mengurangi timbulnya jerawat. Tentunya perawatan ini harus dilakukan secara teratur.

Cara terbaik menikmati teh hijau
Perawatan luar dengan teh hijau akan semakin maksimal jika didukung dengan konsumsi teh hijau secara teratur. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari meminum teh hijau, perhatikan poin-poin berikut :

1. Gunakan air hangat, bukan air mendidih untuk menyeduh teh hijau. Air yang terlalu panas bisa merusak 
kandungan antioksidan pada teh hijau sehingga menghilangkan manfaatnya.

2. Seduh teh hijau maksimal selama 2 menit. Menyeduhnya terlalu lama akan merusak rasa aslinya. Jika ingin memperoleh rasa yang kuat sebaiknya tambahkan daun teh atau kantung teh saat menyeduh, bukan dengan membiarkan menyeduhnya lebih lama.

3. Jangan aduk teh hijau saat sedang menyeduhnya. Tindakan ini bisa membuat rasa teh hijau menjadi pahit.

4. Hindari mencampur teh hijau dengan susu. Kandungan susu bisa mempersulit penyerapan polifenol yang kaya manfaat.

baca keseluruhan - Kenali Manfaat Terbaik Teh Hijau Bagi Kecantikan

Hindari Pakai Kosmetik Beda - beda Merek

Tidak sedikit wanita yang menggunakan rangkaian produk kosmetik dari bermacam merek, misalnya pembersih dari merek A, penyegar merek B, sunblock merek C, dan bedak merek D. Sebagian orang tidak masalah menggunakan beragam merek, namun sebagian lagi malah sebaliknya.

Hal itu bisa terjadi karena keragaman masing-masing individu. “Memang ada orang yang kulitnya ‘bandel’ meski menggunakan beberapa merek kosmetik. Tapi ada juga yang kulitnya sensitif bahkan hipersensitif, sudah berganti-ganti merek tetap bermasalah,” kata dr Mutty Muzayyana SpKK dari Siloam Skin Centre Plaza Semanggi, Jakarta Selatan.

Untuk katagori sensitif dan hipersensitif, lanjut Mutty, ada baiknya berkonsultasi ke dokter untuk menemukan merek yang cocok. Sebab, zat-zat yang terkandung pada produk harus sesuai dengan jenis kulit yang sensitif itu.

“Hal itu hanya bisa diketahui dokter ahli, jadi tidak coba-coba,” katanya.

Indikator paling mudah dirasakan akibat ketidakcocokan penggunaan produk kosmetik adalah rasa tidak nyaman. Berikutnya bisa muncul reaksi alergi.

“Untuk orang yang kulitnya berminyak misalnya, ketika dia menggunakan sunblock jenis cream, maka kulitnya menjadi tambah berminyak, benar-benar seperti diolesi minyak. Kulitnya jadi terasa bertambah tebal,” tutur Mutty.

Untuk kasus ini, solusinya dia harus menggunakan sunblock lotion atau spray. Sedangkan kulit kering bisa menggunakan jenis sebaliknya.

“Ketika seseorang mengalami gatal setelah menggunakan sunblock, itu adalah indikator alergi paling awal. Jika demikian, segera hentikan,” ujarnya.

Bagi orang yang profesinya sulit menolak beragam merek kosmetik seperti artis, maka mereka harus punya antisipasi yang ketat. Apalagi jika kulitnya tergolong sensitif.

“Ada baiknya, sebelum di-make up cobalah mengoleskan kosmetik di lengan bagian atas. Kalau setelah beberapa menit kulit lengan terlihat merah, gatal atau tidak nyaman, berarti produk tidak cocok,” jelasnya.

Lebih aman lagi, saran Mutty, orang yang punya aktivitas outdoor sebaiknya selalu membawa sunblock/make up pribadi. Sehingga ketika akan di-make up, dia menawarkan kosmetiknya sendiri.

Sekarang ini sedang popular BB cream yang dianggap solusi untuk kepraktisan, karena satu produk sudah mencakup banyak fungsi meliputi sunblock, foundation, dan bedak.

“Kita tetap harus melihat kandungannya apakah sesuai dengan jenis kulit kita atau tidak. Selama itu cocok ya, nggak masalah. Namun, saya merekomendasikan agar menggunakan kosmetik yang satu merek, karena di sana ada keharmonisan,” tambahnya.

baca keseluruhan - Hindari Pakai Kosmetik Beda - beda Merek

Jangan Sembarang Pinjam Kosmetik Orang

Jika Anda sering meminjam kosmetik orang lain, mungkin sudah semestinya menghentikan kebiasaan buruk ini. Sebab, meminjam kosmetik orang lain bisa mendatangkan masalah bagi kulit kita.

“Meminjam kosmetik jelas akan memengaruhi kesehatan kulit. Kita nggak tahu, apakah bahan kosmetik milik orang lain cocok untuk kita atau nggak. Belum lagi dari sisi kebersihannya,” kata dr Ariaji dari Klinik Kecantikan Arita di Jl Al Qadr Islamic Village Karawaci, Tangerang.

Menurutnya, tidak semua produk kosmetik cocok untuk kulit kita. “Jika nggak cocok dengan kulit kita, maka bisa menimbulkan berbagai reaksi semisal gatal, merah, atau bisa menimbulkan komedo karena ada beberapa produk kosmetik yang bersifat comedogenic (menyebabkan komedo),” jelas alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Yarsi.

Lalu dari segi kebersihan, belum tentu si empunya kosmetik menjaga kebersihan kulit dan kosmetiknya. Kadang-kadang, dalam kondisi kulit wajah kotor dan belum dibersihkan, masih ditimpa bedak lagi.

Akibatnya debu atau kotoran menempel di kulit kita melalui spons. “Kalau spons-nya kotor, sama saja dengan memindahkan bakteri atau jamur ke muka kita. Akhirnya kulit kita jadi bermasalah,” katanya.

Hal ini bisa terjadi terutama pada kulit sensitif. Orang-orang berkulit putih atau kurang pigmen, biasanya lebih sensitif.

Beberapa kasus tersebut menimpa pasien yang mendatangi Klinik Arita. Hanya karena meminjam kosmetik, kulit wajah berjerawat dan muncul komedo. Memang hal ini masih bisa diatasi, namun tetap membutuhkan waktu perawatan dan tentu saja biaya. Belum lagi kalau terlambat dalam penanganan.

Oleh karena itu, lanjut dr Ariaji, hendaknya tidak meminjam kosmetik orang lain. Termasuk kalau kita sering menggunakan jasa penata rias semisal saat menjadi among tamu (penerima tamu) di acara pengantin.

“Make up penata rias pada umumnya dipakai orang banyak. Untuk itu, saat kita akan menjadi among tamu lebih baik membawa peralatan kosmetik sendiri, baik itu bedak, eye shadow, pensil alis, maupun lipstiknya,” urai dr Ariaji.

Sebab, tidak hanya bedak, kandungan bahan lipstik juga belum tentu cocok dengan kulit kita. “Lipstik itu kan mengandung pewarna dan pewangi, yang jika tidak cocok bisa menyebabkan alergi di bibir kita. Jadi hati-hati bagi kita yang cenderung alergi, hindari bahan-bahan alergen,” katanya.

Jadi kesimpulannya, lanjut dia, sebaiknya kita tidak meminjam kosmetik orang kecuali yakin benar jenis kulit orang tersebut sama dengan kita. Selain itu, orang tersebut menjaga kebersihan kosmetik dan kulitnya dengan baik.

Lantas bagaimana bila sangat terpaksa harus meminjam kosmetik orang lain? “Jika memang terpaksa menggunakan kosmetik orang lain, kita bisa meminimalisasi dampak kesehatan. Misalnya, jangan menggunakan spons atau kuas yang sudah digunakan orang lain. Sebaiknya kita ganti gunakan kapas atau tisu yang baru,” katanya.

baca keseluruhan - Jangan Sembarang Pinjam Kosmetik Orang

8 Kesalahan Makan Terbesar Wanita

Saat Anda sedang memiliki banyak aktivitas, sangat mudah untuk mengurangi nutrisi tertentu dan memperbanyak nutrisi lainnya. Kabar baiknya: "Tidak ada makanan atau komponen makanan yang harus Anda hilangkan dari diet yang sehat," kata Rachel Begun, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics. "Tapi Anda harus merencanakan sedikit." Berikut adalah kesalahan wanita yang paling umum saat mengatur nutrisi dan cara memperbaikinya.

Asupan natrium terlalu banyak
Asupan harian yang direkomendasikan untuk natrium adalah 2.300 mg. Tapi jika Anda berusia lebih dari 50 tahun, memiliki tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit ginjal atau berdarah Amerika-Afrika, asupan natrium Anda sebaiknya tidak di atas 1.500 mg per hari. Sayangnya, banyak orang rata-rata mengonsumsi sekitar 3.300 mg per hari, seperti yang dilaporkan Centers for Disease Control (CDC). "Kebanyakan natrium harian kita berasal dari makanan restoran dan makanan olahan, bukan garam di meja Anda," kata Begun.

Cara mengatasinya: Konsumsi lebih banyak makanan segar atau menyiapkan makanan lebih banyak di rumah, sehingga dapat mengontrol berapa banyak garam yang Anda konsumsi. Kurangi makanan kemasan. Perhatikan juga natrium dalam bumbu. Bahkan kecap rendah natrium mengandung 533 mg per sendok makan. Bersantaplah di restoran yang memasak untuk Anda setelah memesan (bukan siap saji), sehingga Anda dapat meminta koki untuk mempersiapkan makanan tanpa garam dan dapat mengurangi kecap di makanan.

Asupan gula terlalu tinggi
Menurut American Heart Association, perempuan sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 6 sendok teh (24 gram) gula tambahan per hari. Tetapi kita mengonsumsi sekitar 22 sendok teh per hari. "Satu sendok penuh gula dalam kopi Anda bukanlah masalah terbesar," kata Angela Lemond, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics. "Gula bersembunyi di tempat-tempat yang tidak Anda sadari."

Cara mengatasinya: Belajarlah untuk mengenali tambahan gula dalam komposisi bahan makanan. Perhatikanlah gula Anda dalam minuman seperti sirup jagung dengan kandungan fruktosa tinggi, air tebu, molase, madu, nektar dan sirup. Perhatikan gula ditambahkan dalam saus dan minuman kemasan. Dan berhati-hatilah terhadap makanan rendah lemak. Ketika perusahaan menyingkirkan lemak, mereka sering menambahkan gula untuk meningkatkan rasa, kata Lemond.

Kurang serat
"Serat memperlambat tubuh Anda untuk mencerna makanan, sehingga tingkat energi akan lebih stabil dan Anda merasa kenyang lebih lama, membantu manajemen berat badan," kata Lemond. Serat juga dapat mengurangi risiko sembelit, penyakit jantung, diabetes dan kanker usus besar. Wanita membutuhkan sekitar 25 gram per hari, namun sebagian besar dari kita hanya mengonsumsi  10-15 gram, seperti yang diungkapkan National Institutes of Health (NIH).

Cara mengatasinya: Tambahlah jumlah serat yang dari waktu ke waktu selama beberapa pekan agar serat tersebut tidak membuat  Anda kembung, dan minum lebih banyak air dapat membantu memperlancar serat melalui saluran pencernaan. Mulailah hari dengan sarapan sereal yang mengandung 5 gram serat atau lebih. Makan berbagai kacang-kacangan, kulit buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Tidak cukup protein
Terlalu sedikit protein tidak bisa menghilangkan rasa lapar, yang dapat menyebabkan Anda ngemil secara ceroboh dan meningkatkan berat badan. "Sepotong roti panggang untuk sarapan tidak akan menahan rasa lapar seperti yang dilakukan telur kaya protein," kata Begun. Wanita membutuhkan sekitar 46 g protein per hari, menurut CDC.

Cara mengatasinya: Cobalah konsumsi telur atau Greek yoghut nonlemak atau rendah lemak, yang mengandung sekitar dua kali protein yoghurt biasa, untuk sarapan. Cobalah camilan keju cottage yang rendah lemak, keju rendah lemak dioleskan pada biskuit gandum, mentega kacang pada apel atau pisang. Taburkan kacang atau biji di atas salad dan sup, makan lebih banyak kacang-kacangan, produk kedelai dan sayuran seperti kale (salah satu jenis kubis) dan Swiss chard saat makan siang atau makan malam.

Berlebihan daging merah dan olahan
Daging merupakan sumber protein yang sangat baik, dengan sekitar 21 g per porsinya. Namun menurut American Cancer Society, penelitian telah menunjukkan hubungan antara makan daging, sosis dan pepperoni  dengan kanker usus besar. "Ukuran porsi protein hanya 3 ons," kata Lemond. Itulah ukuran setumpuk kartu di telapak tangan Anda.

Cara mengatasinya: Gunakan daging sebagai penambah rasa makanan utama Anda. Suwiran daging  atau sosis berguna  untuk membumbui hidangan. Irisan daging pada salad, membuat tumis sayuran dengan menambahkan daging merah atau daging olahan dan kacang pengganti daging dalam masakan chili. Pilih daging sapi 95% ramping dan potongan ramping, yang biasanya mengandung kata "round," seperti dalam top round, atau "loin," seperti dalam tenderloin.

Kurang cukup air
"Tidak minum cukup cairan dapat memicu rasa lapar jika Anda merasa sedikit dehidrasi," kata Lemond. Meski kebutuhan Anda bervariasi setiap hari berdasarkan pada seberapa aktifnya Anda, seberapa panas dan lembap, dan berapa banyak kandungan air dalam makanan yang Anda makan, berikut adalah rekomendasi umum: enam sampai delapan gelas per hari.

Cara mengatasinya: Sebelum Anda mengemil, minumlah segelas air dan periksa kembali bagaimana perasaan Anda dalam beberapa menit setelahnya. Tambahlah kenikmatan asupan air Anda dengan menambahkan buah berry, daun mint, jeruk atau irisan mentimun. Atau tambahkan jus buah dalam air soda, atau mencoba teh herbal panas atau dingin. Buah-buahan dan sayuran mengandung sekitar 85 persen air, dan mengonsumsinya  dapat menyeimbangkan asupan cairan harian Anda.

Berlebihan karbohidrat
Sebanyak 45-65 persen total kalori harian harus berasal dari karbohidrat, menurut CDC. "Masalahnya adalah kita berlebihan mengonsumsinya," kata Lemond. Bukan hanya karbohidrat dalam nasi, pasta dan roti, tetapi juga dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Cara mengatasinya: Fokus pada karbohidrat yang banyak memiliki vitamin, mineral dan serat. Batasi asupan makanan olahan, seperti roti putih dan kue-kue, karena telah kehilangan serat. Memilih makanan lebih utuh seperti gandum, kacang-kacangan, lentil dan buah serta sayuran segar, beku atau kalengan. Ganti nasi putih dengan nasi merah, roti putih dengan roti gandum, biskuit dan pasta, atau menggunakan daun selada atau tortilla untuk membungkus sandwich.

Anda melewatkan waktu makan
"Ini mungkin kesalahan nutrisi terbesar," kata Begun. "Ada bukti konsisten bahwa orang yang melewatkan waktu makan, khususnya sarapan, lebih cenderung mengalami kelebihan berat badan.  Anda perlu kalori untuk membakar kalori."

Cara mengatasinya: Makan dalam waktu satu jam setelah bangun dan sepanjang hari. Jika Anda tidak menikmati sarapan, kunyahlah sesuatu yang sederhana, seperti pisang  atau yogurt rendah lemak. Jika Anda akan berpergian sepanjang hari, "Bawalah makanan ringan yang mengandung sedikit protein, sedikit serat dan sedikit lemak sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama," kata Begun. Pilihan yang baik meliputi yoghurt, keju rendah lemak, sayuran atau almond.

baca keseluruhan - 8 Kesalahan Makan Terbesar Wanita

10 Cara Mendeteksi Penyakit dari Tubuh Wanita

Salah satu dari banyak hal indah tentang tubuh Anda adalah, tubuh memiliki sensor penyakit yang sudah tertanam. Para ahli mengatakan, Anda bisa melihat tanda-tanda peringatan dini bahkan kondisi serius hanya dengan memperhatikan secara seksama tubuh Anda di depan cermin.

Jadi silakan, lihatlah lebih dekat.


KUKU

Jika Anda melihat garis-garis gelap di bawah kuku 
Tahi lalat berukuran besar bukan satu-satunya pertanda kanker kulit — penyakit ini juga dapat berkembang di bawah kuku. Garis-garis berwarna kekuningan, coklat, atau hitam adalah tanda dari kerusakan sel, mungkin akibat melanoma (bentuk kanker kulit paling mematikan), ujar Ariel Ostad, M.D., dermatolog di New York City.

Dengan deteksi dini dan pengobatan, sekitar 95 persen kasus dapat disembuhkan, sehingga segera temui dokter kulit jika menemukan gejala tersebut.

Jika Anda melihat garis-garis putih terang 
Semua orang sering mengalami bintik-bintik putih pada kuku mereka (biasanya itu tanda bahwa jari Anda terjepit di laci), tetapi jika Anda melihat perubahan warna dengan garis panjang horizontal pada permukaan kuku dan Anda merasa lelah akhir-akhir ini, itu bisa menjadi berita buruk tentang ginjal.

"Garis-garis tersebut mungkin adalah tanda bahwa ginjal tidak dapat menyaring protein agar tidak keluar dari air seni Anda," kata Ostad. Itu berarti tubuh Anda kehilangan protein lebih cepat daripada yang Anda konusmsi — dan hal tersebut dapat menyebabkan gagal ginjal. Kunjungi dokter Anda secepatnya untuk tes urin.

KETIAK
Jika Anda melihat sebuah bagian kulit kasar dan gelap 
Apakah Anda baru pergi ke laut untuk berjemur? Jika tidak, gejala seperti ini berarti Anda kemungkinan mengalami diabetes, ujar Michael Smith, M.D., pemimpin redaksi medis WebMD. Kelebihan insulin dalam aliran darah dapat menyebabkan sel kulit untuk bertambah dengan cepat secara abnormal, menyebabkan penumpukan jaringan dan melanin.

Hal ini membuat kulit terlihat lebih gelap dan terasa lebih tebal. "Ini paling sering terjadi di ketiak, leher, atau selangkangan," kata Smith. Sebuah tes darah sederhana dapat menentukan apakah Anda menderita penyakit tersebut atau tidak, yang terjadi pada sekitar 24 juta orang Amerika — hampir seperempat dari mereka tidak terdiagnosis.


KELOPAK MATA, SIKU, LUTUT

Jika Anda melihat benjolan kecil, lembut yang terlihat putih atau mengilap 
Berita baiknya: Ini bukan jerawat. Berita buruknya: Ini adalah simpanan kecil dari kolesterol, ujar Smith.

Sayangnya, "pada saat mereka muncul, kadar kolesterol Anda sudah sangat tinggi, ini merupakan faktor risiko serius untuk penyakit jantung." Namun mengurangi kadar kolesterol Anda sebesar 10 persen dapat mengurangi risiko tersebut sepertiga lebih sedikit.

Temui dokter Anda untuk cek kolesterol, dan tanyakan padanya tentang perubahan gaya hidup atau resep obat-obatan yang bisa menurunkan kadar kolesterol Anda.

KULIT KEPALA

Jika Anda melihat penipisan rambut 
Rambut rontok berlebihan adalah indikator umum dari gangguan tiroid, yang terjadi pada sekitar 10 persen wanita Amerika. Ketika tiroid Anda (sebuah kelenjar di tengah leher Anda) rusak, hal tersebut dapat mengganggu keseimbangan hormon seks laki-laki dan perempuan. Akibatnya: lebih banyak helai rambut Anda yang terasa kasar dan rapuh, kata Sandra Fryhofer, M.D., seorang dokter di Atlanta.

Dokter Anda dapat mengukur jumlah hormon tiroid dalam darah Anda — jika kadarnya terlalu banyak atau terlalu sedikit, Anda akan memerlukan obat-obatan untuk mengaturnya.

Jika Anda melihat kulit kepala Anda rontok seperti kulit ular 
Jika serpihan kulit kepala Anda tiba-tiba membuat bahu Anda terlihat seperti pegunungan Alpen saat musim salju, Anda perlu waspada. "Kadar stres yang berat menyebabkan tubuh Anda menghasilkan hormon kortisol dalam jumlah berlebihan," kata Ostad. "Selain mendatangkan malapetaka pada sistem kekebalan tubuh (membuat Anda lebih rentan terhadap flu) dan metabolisme Anda (membuat Anda menjadi lebih gemuk), kortisol juga dapat membuat kulit kepala Anda kering."

Sebuah produk shampo ketombe dapat mengurangi kerontokan kulit kepala, tetapi jika Anda benar-benar ingin bahu yang terbebas dari salju, cobalah untuk tidur lebih banyak, bernapas lebih dalam, dan melonggarkan jadwal Anda yang sibuk.

PERUT

Jika Anda melihat rambut tebal, hitam berujung lancip
Hutan yang tumbuh pada perut Anda cukup tebal untuk menyembunyikan keluarga hobbit? Rambut lebat, kasar yang memanjang ke arah pusar (bukan tumbuh ke bawah dari bagian atas tulang kemaluan) bisa menjadi tanda sindrom ovarium polikistik (PCOS), kata Pamela Berens, M.D., seorang ahli obstetri dan ginekologi di Universitas Texas Medical School.

Disebabkan oleh kelebihan produksi androgen, kondisi tersebut dapat menyebabkan menstruasi yang tidak teratur atau berat, kenaikan berat badan, jerawat, dan rambut tebal, hitam di perut, wajah, dada, dan punggung. Satu dari 10 perempuan menderita PCOS, yang dapat menjadi faktor risiko serius seperti kemandulan dan penyakit jantung.

Jika Anda mengalami gejala tersebut, temui ahli obstetri dan ginekologi, dia mungkin akan meresepkan pil KB untuk mengembalikan hormon Anda.

LIDAH

Jika Anda melihat lapisan, putih kuning, atau oranye 
Jika lidah Anda terlihat seolah-olah dicat dengan warna cerah, Anda mungkin menumpahkan isi perut Anda saat tidur, ujar Fryhofer. Normalnya, katup satu arah di bagian bawah kerongkongan memastikan bahwa apapun yang turun tidak akan kembali naik. Refluks asam terjadi ketika katup ini membuka secara spontan dan isi perut Anda keluar dari tenggorokan Anda, membuat lidah Anda terlapisi asam pencernaan dan Anda akan memiliki napas yang tidak sedap.

Kebanyakan refluks dapat diobati dengan antasid OTC atau hanya dengan menghindari makanan asam dan pedas, jika langkah-langkah tersebut tidak berhasil, temui dokter. Anda mungkin memerlukan obat-obatan resep untuk mengurangi produksi asam lambung tubuh Anda.

MATA

Jika Anda melihat lingkaran di bawah mata yang tidak pernah hilang
Kecuali jika memiliki pekerjaan sampingan sebagai penyiar radio tengah malam, lingkaran hitam yang tiba-tiba muncul mungkin berhubungan dengan alergi. Reaksi berantai, menurut Ostad, berjalan seperti ini: Sebuah alergen menyerang tubuh Anda, yang memicu respon keluarnya histamin, zat kimia ini membuat pembuluh darah membengkak dengan darah dan cairan lainnya, dan akibatnya: daerah gelap muncul pada kulit yang tertipis.

Tes kulit dapat menentukan alergen apa yang menyebabkan gejala tersebut.

Jika Anda melihat bercak kekuningan di bola mata Anda 
Tidak, Anda tidak menderita kasus jerawat optik langka. Sebaliknya, bercak yang sedikit terangkat pada bagian putih mata Anda adalah gejala dari kondisi yang tidak berbahaya yang disebut pinguecula. "Ini tidak lebih dari pertumbuhan berlebih dari kolagen yang dipicu oleh kerusakan akibat matahari, angin, atau debu," kata Traci Goldstein, seorang dokter mata di Metropolitan Vision Correction Associates di New York City.

Jaga mata Anda agar tetap lembap dengan tetes mata dan selalu pakai pelindung saat berada di luar ruangan (pastikan kacamata Anda menawarkan perlindungan 100 persen terhadap sinar UVA dan UVB) untuk mencegah bercak tumbuh lebih besar.

baca keseluruhan - 10 Cara Mendeteksi Penyakit dari Tubuh Wanita

Hati-Hati Virus Pada Tester Makeup

Wanita memang tak bisa lepas dari kosmetik. Sayangnya, masih sedikit yang tahu bahwa makeup juga memberikan efek negatif bagi kesehatan.

Penelitian di Rowan University di Glassboro, New Jersey, AS. mengungkap, pada hari Sabtu, 100 persen tester makeup di department store telah tercemar banyak virus dan bakteri seperti E.coli, staph dan strep (streptokokus) yang merupakan bakteri penyebab sakit tenggorokan.

Ini tip agar saat mencoba makeup Anda tak tertular virus. Perhatikan: apakah gerai memiliki sikat pembersih, maskara sekali pakai atau spons pembersih? Jika tidak, lebih baik cari gerai lain.

1. Saat mencoba foundation, bubuhkan sekali saja. Sebelum menyapukan bedak, bersihkan bagian atas bedak dengan kapas untuk mengurangi kuman.

2. Coba lipstik pada punggung tangan, bukan bibir.

3. Warna telapak tangan mendekati warna pipi, sehingga Anda bisa melihat efek shading-nya.

(Majalah Fitness Indonesia, edisi Mei 2011)

baca keseluruhan - Hati-Hati Virus Pada Tester Makeup

Lima Gejala Kesehatan yang Tidak Boleh Disepelekan Wanita

Kehidupan yang sibuk dan menyeimbangkan karier dan keluarga sering membuat kita jarang memikirkan kesehatan. Tapi jika Anda mengacuhkan beberapa peringatan di bawah ini, ini saatnya untuk memeriksanya.

Dalam banyak kasus, lima gejala ini bisa disebabkan oleh gaya hidup yang sibuk, tapi kadang bisa menjadi tanda-tanda kondisi kesehatan yang serius, dan mengunjungi dokter itu lebih mudah dibandingkan harus menerima perawatan yang lebih rumit di masa depan.

Kelelahan ekstrem
Merasa letih adalah efek samping yang umum dari gaya hidup modern, tapi keletihan kronis (LINK) bisa menjadi gejala banyak masalah kesehatan, beberapa bisa disembuhkan dengan mudah.
Jika tingkat energi Anda rendah selama dua pekan bisa berarti ada yang kurang dari makanan Anda, seperti zat besi (yang bisa menyebabkan anemia) atau hormon yang tidak seimbang. Masalah tiroid juga  bisa membuat Anda merasa capek dan bisa disembuhkan dengan obat-obatan. Di beberapa kasus, sering merasa kelelahan adalah  gejala penyakit yang lebih serius, seperti kanker paru-paru, penyakit jantung, atau depresi, jadi jangan sepelekan gejala tersebut.

Bentuk tubuh — apel atau pir
Meski ini bukan termasuk gejala, bentuk tubuh Anda bisa menjadi indikasi awal dari potensi masalah kesehatan jadi lebih baik menyadari bagian tubuh mana yang memiliki lebih berisi (bahkan jika Anda tidak mau mengakuinya kepada orang lain!). Jika tubuh Anda berbentuk apel dan memiliki lebih banyak lemak di perut, berarti secara statistik Anda lebih mungkin memiliki masalah kesehatan seperti diabetes dan penyakit jantung.

Jika pinggang Anda memiliki lebar lebih dari 80 cm, berhati-hatilah dengan gejala diabetes. Lebih dari 88 cm berarti risiko Anda lebih tinggi untuk mengalami diabetes dan penyakit jantung sekaligus.

Bentuk tubuh seperti pir mungkin tidak tampak seperti berkah tapi secara umum yang memiliki bokong dan paha besar tidak memiliki terlalu banyak risiko kesehatan.

Pendarahan meski tidak menstruasi
Selain mengganggu dan mengkhawatirkan, berdarah ketika Anda tidak sedang mens bisa menandakan beberapa gejala masalah kesehatan. Bisa menjadi gejala beberapa kanker ginekologi tapi dapat juga dikaitkan dengan masalah kesehatan lain, yang tidak terlalu serius. Gejala itu bisa disebabkan karena ketidakseimbangan hormon, reaksi atas pil atau alat kontrasepsi lain, endometriosis, STD dan Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). Pendarahan meski tidak menstruasi atau setelah menopause harus diperiksa oleh dokter. Sakit di bagian itu juga pertanda ada sesuatu yang tidak beres, jadi periksalah ke dokter jika Anda mengalami sakit atau pendarahan saat atau setelah seks [LINK] juga bila mengalami pembengkakan atau sakit di panggul.

Perubahan di payudara
Kesadaran akan kanker payudara sudah tinggi tapi masih banyak wanita yang tidak menyadari perubahan di payudara mereka. Anda harus mengetahui perubahan yang terjadi payudara setiap bulan dan berjaga-jaga dengan tanda-tanda peringatan — benjolan atau penebalan di kulit sekitar payudara atau ketiak, keluar cairan dari puting, kerutan atau kulit yang memerah dan perubahan bentuk payudara dan puting. Kanker payudara tidak selalu menyebabkan rasa sakit tapi setiap nyeri harus diperiksakan ke dokter. Masih banyak penyebab dari gejala-gejala ini jadi jangan takut pergi ke dokter untuk memeriksakannya.

Sakit di dada
Serangan jantung, penyakit jantung dan stroke adalah pembunuh terbesar wanita di Inggris. Dan meski gejala klasik serangan jantung akan langsung membuat Anda menghubungi nomor darurat, masih banyak gejala masalah jantung yang Anda sepelekan dan anggap sebagai sesuatu yang lain. Gejala ini termasuk perasaan berat di dada, sesak atau menyakitkan dan juga nyeri dada ringan, yang rasanya bisa seperti gangguang pencernaan. Dua perlima wanita, khususnya yang masih muda, dilaporkan tidak merasakan sakit di dada sebelum mengalami sakit jantung, yang menjadi alasan penting untuk memeriksakan ketidaknyamanan untuk berjaga-jaga.

baca keseluruhan - Lima Gejala Kesehatan yang Tidak Boleh Disepelekan Wanita

Waspadai Keputihan Abnormal

Keputihan atau peningkatan sekresi lendir pada genital sebenarnya hal yang normal, terjadi terutama pada mereka yang telah menikah. Salah satu faktor yang secara normal memberi stimulasi adalah rangsangan fisik pada suami dan istri.

Namun jika keputihan tersebut berlebihan, telah berubah warna, sangat gatal bahkan sampai terasa nyeri dan panas, maka kemungkinan keputihan tersebut merupakan hal yang abnormal (patologis).

Menurut Dr Nasruddin AM SpOG, spesialis kebidanan dan kandungan, jika hal ini telah berlangsung lama dan mengganggu baiknya konsultasi ke dokter untuk dilakukan pemeriksaan vaginal swab atau pap smear (mengambil apusan sekret pada vagina atau mulut rahim) untuk selanjutnya diperiksa dilaboratorium agar deketahui jelas jenis kuman yang menyebabkan infeksi genital tersebut.

"Penyebabnya bisa bakteri, virus, jamur atau protozoa. dan tentu dengan pemeriksaan itu pengobatannya juga akan menjadi rasional. Saran kami juga jagalah kelembaban daerah genital (hygenitas)," kata dokter yang juga Wakil Dekan III Bidang Kemahasiswaan, Fakultas Kedokteran, Universitas Muslim Indonesia, Makassar ini.

baca keseluruhan - Waspadai Keputihan Abnormal

10 Makanan Sehat untuk Wanita

Pernah merasa ada yang kurang dari diet Anda? Tambahkan beberapa makanan yang disarankan pakar kami untuk mendapatkan menu makan yang benar supaya tetap ramping, sehat dan kuat.

Steak "Kurus"

Daging merah sering dibilang berdampak buruk untuk tubuh. Kenyataannya, daging merah bagus untuk Anda. Sebuah laporan dari Union of Concerned Scientists menunjukkan, daging sapi yang makan rumput biasanya memiliki lebih banyak asam linolenat konjugat (yang dalam penelitian hewan terbukti bisa melawan kanker) dan asam lemak Omega-3 yang bagus untuk jantung dibandingkan dengan sapi yang makan gandum.

Ditambah lagi, daging sapi yang memakan rumput memiliki kandungan lemak dan kalori yang lebih rendah. Selama Anda makan daging potongan tipis, seperi tenderloin, silahkan nikmati makanan berdaging dua atau tiga kali sepekan, ujar Jonny Bowden. PhD, penulis “The 150 Healthiest Foods on Earth”.

Keuntungan tambahan: Daging sapi adalah sumber protein, zat besi (satu dari lima wanita kekurangan mineral ini), dan vitamin B yang baik untuk jantung.

Bumbu yang tepat
Kari mungkin makanan menggunakan rempah-rempah yang paling sehat. Kurkumin, antioksidan yang memberikan warna terhadap saus kari, telah terbukti menghambat pertumbuhan tumor dan menghancurkan sel kanker dalam tes yang dilakukan di lab.

"Penelitian kami mengungkapkan, bahan itu bisa membantu mencegah berbagai penyakit, termasuk sel mieloma, limfoma, dan kanker payudara, ovarium, dan pankreas," ujar Bharat Aggarwal, PhD, profesor pengobatan kanker di M.D. Anderson Cancer Center, University of Texas.

Sampai saat ini, masih belum jelas berapa banyak kari yang harus dimakan untuk menghindari semua penyakit itu, tambah Aggarwal. Para pakar hanya merekomendasikan sering menggunakan bumbu itu untuk mendapatkan hasilnya. Untuk resep kari, silahkan baca “5 Spices, 50 Dishes” karya Ruta Kahate.

Keuntungan tambahan: Antioksidan yang terkandung dalam kari bisa membantu menghancurkan plak di otak yang menyebabkan penyakit Alzheimer, ujar peneliti dari UCLA.

Kacang generasi baru

Pistachio adalah kacang kesehatan yang baru. Kenapa? Penelitian terbaru dari University of Toronto menunjukkan kalau pistachio bisa mengurangi risiko diabetes dengan mengurangi efek karbohidrat di tingkat gula darah. "Pistachio memiliki banyak kandungan protein, serat, dan lemak tak jenuh tunggal," ujar penulis laporan tersebut, Cyril Kendall, PhD. "Semua itu berkontribusi melambatkan penyerapan karbohidrat di tubuh."

Keuntungan tambahan: Penelitian yang lain menunjukkan kalau makan dua atau tiga ons pistachio sehari bisa membantu meningkatkan tingkat kolesterol baik (HDL). Pistachio juga mengandung vitamin B6 dan tembaga, yang membantu meningkatkan energi.

Kopi idaman

Berbahagialah! Kopi di pagi hari itu menyehatkan. Pakar dari panel American Society for Nutrition baru-baru ini menyimpulkan kalau minum kopi 3 sampai 5,8 ons per hari mengurangi risiko diabetes Tipe 2, penyakit Parkinson, Alzheimer dan kanker hati dan usus besar. "Selain itu, antioksidan di kopi melindungi kerusakan sel dan DNA," ujarnya.

Keuntungan tambahan: Wanita yang minum kopi minimal enam gelas per hari kemungkinannya lebih kecil mengalami tekanan darah tinggi, seperti yang diungkapkan penelitian pakar di Harvard pada 2005.

Gandum utuh

Salah satu langkah paling mudah untuk menurunkan kolesterol Anda adalah dengan cara makan oatmeal gandum utuh setiap hari, seperti yang dilaporkan 10 penelitian di Inggris. Serat yang berada di oatmeal membentuk sel yang memperlambat penyerapan kolesterol.

Keuntungan tambahan: "Orang-orang yang makan oatmeal untuk sarapan cenderung kenyang sepanjang pagi dan makan siang lebih sedikit, sebagian karena protein dan serat," ujar Dave Grotto, RD, ahli gizi di Chicago dan juru bicara  American Dietetic Association.

Ikan yang cocok

"Udang memliki 90 persen kalori per tiga ons, tidak memiliki lemak, dan mengandung protein, membuatnya menjadi makanan diet yang paling utama," ujar Ellie Krieger, RD, pemandu acara “Healthy Appetite with Ellie Krieger” dari Food Network.

Udang bisa mencegah penyakit jantung, karena memiliki astaxanthin, antioksidan yang memberikan warna merah di kerang-kerangan. "Orang-orang menghindari udang karena memiliki kolesterol yang tinggi, tapi kolesterol di makanan lebih kecil kemungkinannya menaikkan kolesterol darah dibandingkan lemak trans," ujar Kathy McManus, RD, anggota dewan penasihat FITNESS dan direktur departemen nutrisi di Brigham and Women's Hospital di Boston. Selain itu, makan semangkuk udang setiap hari bisa menaikkan tingkat kolesterol baik, menurut penelitian di Rockfeller University.

Keuntungan tambahan: Udang juga mengandung banyak selenium yang membantu melawan kanker dan vitamin D yang membantu pembentukan tulang.

Melawan kanker

Jangan biarkan bau brussels sprouts atau kol mini menakuti Anda. Bowden bilang, "Memakannya setiap beberapa pekan sekali bisa sangat mengurangi risiko kanker usus besar."

Keuntungan tambahan: Kol mini itu memiliki banyak serat dan vitamin C dan A yang membantu sistem kekebalan tubuh.

Kejutan manis

Menikmati cokelat hitam yang mengandung flavonoid bisa mencegah penyumbatan arteri dan mengurangi risiko memiliki penyakit jantung. Juga, cokelat bisa sama efektifnya dengan obat beta-blocker dan ACE inhibitor untuk mengurangi tekanan darah, menurut hasil penelitian Archives of Internal Medicine baru-baru ini.

Keuntungan tambahan: Banyak penelitian menunjukkan kalau makan cokelat melepaskan serotonin, unsur kimia di otak yang menyebabkan rasa bahagia.

Keajaiban merah

Makan ceri asam bisa menyehatkan. Hasil itu didapatkan ketika sebuah penelitian menggunakan hewan di University of Michigan menunjukkan bahwa mengonsumsi versi tepung dari ceri asam bisa menekan tingkat kolesterol dan gula darah, juga mengurangi kemampuan tubuh untuk menyimpan lemak di hati.

Belum diketahui apakah diet dengan ceri bisa memiliki efek yang sama dengan manusia, tapi University of Michigan menduga kemungkinan besar itu juga terjadi terhadap manusia.

Keuntungan tambahan: Orang-orang yang berolahraga dan minum 12 ons jus ceri setiap hari selama delapan hari dilaporkan mengalami sakit otot lebih jarang dibandingkan yang menggunakan placebo, menurut penelitian pada 2006.

Tomat trendy

Tomat merah memiliki banyak likopen, substansi yang membantu mengurangi risiko kanker, penyakit jantung dan degenerasi manula. Tapi tomat oranye memiliki semua kandungan tersebut dua setengah kali lebih banyak. Ternyata, tomat oranye mengandung bentuk yang lebih mudah diserap tubuh.

Keuntungan tambahan: Semangkuk tomat oranye memberikan 338 persen vitamin A yang disarankan para ahli.

baca keseluruhan - 10 Makanan Sehat untuk Wanita

Seberapa Besar Masalah Migren Pada Wanita?

Bagi penderita migren, ada beberapa hal yang lebih mengganggu daripada kesakitan fisik. Sakit kepala migren dapat menyebabkan ritme hidup yang semula cepat menjadi sangat lambat, dan sering kali, bahkan dapat terhenti sama sekali.

Selain itu, migren juga dapat mengganggu rutinitas sehari-hari dan menunda rencana penting, menyebabkan banyak penderita merasa frustasi dan tidak dapat mengendalikan hidup mereka.

Dr. Michael Sellman, Pemimpin Ahli Penyakit Syaraf di Mercy Medical Center di Baltimore, Maryland, mengatakan bahwa sakit kepala migren adalah hal yang paling sering dikeluhkan oleh pasien di kantornya.

"Sakit kepala migren kebanyakan dimulai saat beranjak dewasa. Migren dapat bersifat genetis alamiah atau diturunkan dari ibu atau ayah."

Meskipun migren menyerang pria dan wanita, Sellman mengatakan bahwa wanita cenderung lebih sering mengalami migren. "Wanita menderita migren tiga kali lebih sering daripada pria.

Diperkirakan, sekitar 15 persen dari seluruh wanita pernah menderita migren, sementara pria hanya berjumlah sekitar 5 persen," ujar Sellman.

"Ada berbagai penyebab sakit kepala migren. Sekitar 15% migren terjadi sebelum siklus menstruasi wanita. Makanan tertentu juga dapat memicu migren, seperti coklat, keju, bawang, jeruk dan tomat. Anggur merah dan bir juga kadang dapat memicu terjadinya migren. Perubahan drastis dalam tekanan udara (yang terjadi sebelum hujan badai) dapat memicu migren," ujar Sellman.

Stres adalah gejala sekaligus pemicu datangnya penyakit tersebut. Stres dapat menyebabkan migren dan tentu saja migren menyebabkan stres yang parah.

Sarah Bayle, seorang editor, sering mengalami migren sejak SMP. Ia menggambarkan serangan migren sebagai sesuatu yang menyerang seluruh tubuh.

"Migren itu mengerikan, menyerang seluruh tubuh. Saat mengalaminya, tubuhku gemetar dan aku merasa seperti ditusuk-tusuk jarum sementara kepalaku seperti dihantam ke tembok beton berulang kali. Bahkan suara yang pelan terdengar seperti bom yang sedang meledak.”

"Para dokter, bahkan di era pengobatan maju seperti sekarang, masih belum terlalu memahami migren, dan penanganannya masih terbatas,” ujarnya.

Jennifer Engle, pemilik sebuah perusahaan pemasaran dan komunikasi, juga merasakan dampak sakit kepala yang menyakitkan tersebut.

"Kadang migren membuatku terbangun tengah malam, seringkali dengan sakit yang berdenyut-denyut di belakang kepalaku dan bergerak di atas satu mata. Sakitnya sangat menyiksa. Segala jenis cahaya menjadi menyakitkan, dan sering membuat mual (kadang membuatku muntah). Aku juga sering kedinginan, Pada dasarnya, dengan semua gejala itu, aku merasa sangat sengsara dan sangat sulit berkonsentrasi."

Engle setuju bahwa minum obat migren kadang dapat membantu, namun tidak menjamin kesembuhan.

"Aku selalu minum obat (selalu kubawa setiap saat) pada saat migren menyerang, jika memungkinkan. Biasanya, butuh waktu 45 menit hingga satu jam untuk merasakan efeknya. Pil tersebut memang meringankan sakit. Aku sering masuk ke lemari yang gelap atau memakai kacamata hitam jika sedang bekerja. Kena migren sangat menyebalkan karena penyakit tersebut selalu datang di saat yang tidak tepat!"

Walau obat untuk sakit kepala migren sudah tersedia, Dr. Sellman menganjurkan bagi para penderita migren untuk berkonsultasi dengan dokter, karena migren menyebabkan dampak yang berbeda pada setiap penderita.

"Temui dokter untuk memastikan kelainan sakit kepala ini bukan disebabkan oleh penyebab yang lain.”

“Pemeriksaan fisik penting dilakukan sebelum diberikan resep dan pengamatan lanjutan untuk komplikasi juga sama pentingnya. Penanganan yang lebih baru yang terbukti sukses menanggulangi migren adalah dengan suntik Botox,” ujar Sellman.

Perubahan gaya hidup, kata Sellman, dapat mencegah migren.

“Pasien dianjurkan sering makan dalam porsi kecil untuk menghindari kelaparan. Stres harus dikurangi sebanyak mungkin. Kurang tidur juga dapat memperparah sakit kepala. Malah kadang sering kebanyakan tidur juga dapat menjadi penyebabnya. Oleh karena itu jangan tidur sampai 10 jam saat akhir pekan, jika Anda memiliki masalah sakit kepala,” ujarnya.

baca keseluruhan - Seberapa Besar Masalah Migren Pada Wanita?