Banyak kegiatan yang memicu sakit punggung. Mulai dari aktivitas olahraga, mengangkat barang, duduk, bahkan tidur. Rata-rata sakit pinggang muncul dari posisi tubuh yang salah.
Sakit punggung sebenarnya bisa dicegah. Dikutip dari MSN, Anda bisa menjaga punggung dengan memperhatikan tips berikut ini:
- Pakailah alas tidur yang yang menopang punggung dengan baik. Saat bangun pagi, sempatkan untuk meregangkan otot dengan menggeliat sebentar.
- Pastikan saat melakukan kegiatan berdiri, berjalan, atau pun duduk selalu menegakkan posisi tulang belakang.
- Hindari terlalu lama beraktvitas menggunakan satu posisi tubuh. Misalnya, jika pekerjaan Anda menuntut duduk lama, sempat untuk berdiri atau berjalan di sela waktu bekerja Anda.
- Jika aktivitas Anda berisiko mengalami kram – misalnya berolahraga atau melakukan kegiatan fisik berat – seringlah melakukan peregangan otot agar tidak mudah kejang.
- Barang yang berat sebaiknya tidak diangkat sendirian. Mintalah bantuan orang lain untuk memindahkannya bersama-sama agar terasa ringan beban di punggung Anda.
- Apabila Anda lebih sering dalam posisi membungkuk – seperti bolak-balik mengangkat barang dari lantai – gunakan kaki sebagai tumpuan. Hindari menumpu pada pungung untuk meminimalisasi cedera.
- Jika sakit punggung Anda makin parah, jangan sungkan menghubungi dokter. Mungkin saja ada saraf Anda yang terjepit.
Postingan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar