12 jam tidak minum dan makan saat berpuasa, menyebabkan resiko dehidrasi kerap terjadi. Untuk mencegah terjadinya dehidrasi, biasakanlah mengonsumsi air putih dalam jumlah ideal, 8 gelas di saat berbuka sampai sahur tiba.
Sayangnya hal itu kadang tak dapat dilakukan sebab rasa enggan yang menyerang. Untuk menutupi kebutuhan cairan, maka konsumsi juga buah-buahan berikut ini, agar tak sampai mengalami kekurangan cairan.
Berikut adalah buah anti dehidrasi yang bisa Anda konsumsi, seperti dilansir oleh The Eco Muslim:
- Semangka. Siapa tak suka buah segar dan manis ini. Ada 2 jenis semangka yang dapat Anda konsumsi, yaitu yang merah dan kuning. Kandungan air dalam semangka mencapai 92 persen, dan dilengkapi mineral dan vitamin yang baik bagi tubuh yang sedang berpuasa.
- Jeruk. Jeruk memiliki kandungan air hingga 87 persen, dan selebihnya juga berisi vitamin dan mineral yang sangat baik bagi kesehatan dan kecantikan.
- Anggur pun memiliki jumlah cairan yang cukup banyak, hingga dapat memenuhi sebagian kebutuhan cairan tubuh. Antioksidannya tinggi, apalagi bila Anda konsumsi berikut bijinya. Jenisnya bisa sesuai selera Anda, anggur merah, hijau, ungu, atau yang hitam.
- Air kelapa. Air kelapa sangat lezat dikonsumsi saat berbuka puasa. Mineral yang ada di dalamnya bisa memenuhi kebutuhan ion tubuh.
- Nanas. Selain kaya kandungan air, nanas pun memiliki khasiat anti peradangan yang baik bagi kesehatan. Rasanya yang manis sangat lezat dipadu dalam hidangan es buah atau rujak buah.
- Blewah. Kandungan air dalam buah yang segar ini mencapai hingga 80 persen. Selain mencegah dehidrasi, ia bisa mengembalikan kembali energi tubuh yang hilang setelah berpuasa.
Nah, semua buah tersebut dapat dijumpai di pasar tradisional maupun supermarket dekat tempat tinggal Anda. Selain lezat, rasanya juga nikmat dan segar. Tak sabar untuk segera berbuka, ya.
Postingan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar