5 Info Seputar Menyusui

Apakah saya membutuhkan kalori tambahan saat menyusui?

Ya, Anda perlu makan sedikit lebih banyak yaitu tambahan ekstra 400-500 kalori/hari untuk menjaga stamina dan energi Anda. Untuk mendapatkan kalori tambahan ini, pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi seperti selembar roti gandum dengan selai kacang, buah-buahan seperti pisang atau apel, atau yoghurt rendah lemak.

Makanan apa yang sebaiknya saya makan saat menyusui?

Tidak ada mengatur pola makan khusus bagi ibu menyusui. Namun yang terpenting adalah fokuskan dalam pemilihan makanan serta minuman yang sehat untuk membantu produksi ASI. Konsumsilah makanan bergizi seperti buah dan sayuran, namun ingatlah untuk selalu mencuci buah dan sayuran untuk menghilangkan sisa pestisida.

Dengan konsumsi berbagai jenis makanan sewaktu menyusui maka akan mengubah rasa dari ASI Anda. Hal ini akan membuat bayi terpapar oleh berbagai jenis rasa dan akan memudahkannya untuk menerima berbagai jenis makanan padat.

Berapa banyak cairan yang diperlukan sewaktu menyusui?

Pastikan Anda minum lebih sering terutama saat sedang memberikan ASI dan minumlah lebih banyak jika urine Anda berwarna lebih gelap. Minumlah air paling tidak 8 gelas sehari untuk menjaga hidrasi.

Makanan dan minuman apa yang sebaiknya saya hindari?

• Alkohol
  Tidak ada kadar alkohol yang ditoleransi aman bagi ibu menyusui.
• Kafein
  Hindari konsumsi kafein lebih dari 2-3 gelas/hari karena kafein yang keluar melalui ASI akan membuat bayi Anda gelisah dan mengganggu waktu tidurnya.
• Ikan
  Ikan laut memang merupakan sumber protein dan omega 3. Namun kebanyakan ikan atau makanan laut mengandung merkuri dan dapat meningkatkan risiko gangguan perkembangan saraf pada bayi. Jika ingin mengonsumsi makanan laut, pilihlah yang rendah merkuri seperti udang, salmon, tuna kaleng atau lele.

Apakah diet saya dapat menyebabkan alergi pada bayi saya?

Makanan atau minuman tertentu pada diet Anda dapat menyebabkan bayi menjadi gelisah atau memiliki reaksi alergi. Jika bayi terlihat gelisah, timbul kemerahan, diare atau sesak setelah menyusui, segeralah bawa bayi Anda ke dokter. Hal ini mungkin saja mengindikasikan adanya alergi makanan.

Jika Anda menduga makanan/minuman tertentu mungkin menyebabkan alergi atau bayi Anda lebih rewel dari biasanya, cobalah hindari makanan/minuman tersebut paling tidak 1 minggu untuk melihat perbedaannya.

Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan Anda di fitur Tanya Dokter Klikdokter.com di laman website kami.