Olahraga Apa yang Tepat saat Menstruasi Datang?

Bagi seorang wanita siklus menstruasi merupakan siklus bulanan yang harus dilalui, tetapi bukan berarti ketika menstruasi datang kita tak berolahraga. Nah ada beberapa hal yang harus diperhatikan pada saat menstruasi  datang.

Dilansir dari Women’s Health Magazine, Greg Justice penulis Mind Your Own Fitness mengatakan kalau Yoga merupakan olahraga yang tepat untuk meredakan stres akibat PMS atau Pre Menstrual Syndrome. Tetapi ada juga beberapa gerakan yang harus dihindari pada saat menstruasi.

“Jangan lakukan gerakan yoga dengan posisi kepala di bawah. Ada sebuah teori yang disebut 'vascular congestion', yang akan membuat darah yang keluar menjadi berlebihan,” ungkap Justice.

Sederhananya, ketika berdiri dengan kepala di bawah, aliran dalam pembuluh darah pada rahim akan semakin tertekan. Hal itulah yang menyebabkan lebih banyak darah keluar. Justice menyarankan jenis olahraga lain yang lebih aman dan tidak berefek buruk bagi kesehatan.

Nah, berikut adalah beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan saat menstruasi. Yang paling sederhana adalah berjalan kaki dan berlari. Selain itu senam aerobik juga baik, sebab tidak terlalu membebani tubuh dan seringkali tujuan aerobik adalah untuk kesenangan.

Jika kamu hobi dance atau tari-tarian lainnya, tetaplah menari meski sedang menstruasi. Yang terakhir adalah planking. Planking adalah berbaring tengkurap di lantai, meletakkan lengan dan siku di bawah dada, kemudian mengangkat tubuh hanya dengan menggunakan tangan dan ujung kaki.