Nih Dia Makanan Anti Jerawat

Meski tidak ada makanan super untuk mencegah timbulnya jerawat, namun menurut penelitian di bidang diet dan kulit, terungkap pola makan yang kaya buah dan sayuran sangat baik untuk kulit. Makanan sehat ini akan mengurangi inflamasi dan komedo.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dianjurkan:

1. Vitamin A

Vitamin A membantu mengatur siklus regenerasi kulit sehingga tidak ada lagi protein dan minyak penyebab jerawat yang tersumbat. "Vitamin A adalah kandungan utama obat-obatan jerawat," kata Marmur. Sumber terbaik vitamin A adalah minyak ikan, salmon, wortel, bayam, dan brokoli. Meski begitu jangan berlebihan mengonsumsi vitamin A karena bisa bersifat toksik.

2. Zinc

Penelitian menunjukkan orang yang berjerawat pada umumnya memiliki kadar zinc (seng) yang rendah. Zinc diperlukan untuk menciptakan lingkungan yang tidak nyaman untuk pertumbuhan P.acnes. Selain itu mineral ini berguna untuk meredakan kulit yang iritasi. Zinck ditemukan pada almonds, kacang-kacangan, atau daging.

3. Vitamin E dan C

Antioksidan dalam vitamin E dan C memiliki efek menenangkan pada kulit. Vitamin C bisa ditemukan pada jeruk, pepaya, tomat, atau kiwi. Sementara vitamin E didapat dari kacang, minyak zaitun, brokoli, alpukat, dan sayuran hijau.

4. Selenium

Mineral selenium mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas.

Penelitian juga menyebutkan, bersama vitamin E selenium akan mempercepat penyembuhan jerawat. Sumber selenium antara lain daging salmon, tuna, kacang, telur, dan beras merah.

5. Omega 3

Asam lemak omega-3 mencegah molekul yang bisa menyebabkan inflamasi yang memicu gangguan kulit. Sumber omega-3 terbaik adalah ikan laut dalam, minyak flaxseed, dan kacang-kacangan.

6. Air

Air akan membantu menghidrasi tubuh dan melembabkan kulit. Konsumsi air yang cukup juga menghilangkan toksin yang memicu masalah kulit.

baca keseluruhan - Nih Dia Makanan Anti Jerawat

Sakit Tenggorokan dan Suara Anda Serak? Waspada Difteri

Penyakit Difteri dinyatakan Kejadian Luar Biasa (KLB) di Jawa Timur. Sejak Januari hingga sekarang, ada 328 orang yang terkena difteri di provinsi ini.. Sebagian besar adalah anak-anak. Dari jumlah itu, 11 orang meninggal dunia.

Apa dan bagaimana difteri menyerang? MayoClinic mengupasnya.

Difteri adalah infeksi bakteri yang bersumber dari Corynebacterium diphtheriae, yang biasanya mempengaruhi selaput lendir dan tenggorokan. Difteri umumnya menyebabkan sakit tenggorokan, demam, kelenjar bengkak, dan lemas.

Dalam tahap lanjut, difteri bisa menyebabkan kerusakan pada jantung, ginjal dan sistem saraf. Kondisi seperti itu pada akhirnya bisa berakibat sangat fatal dan berujung pada kematian.

Tanda dan gejala difteri meliputi, sakit tenggorokan dan suara serak, nyeri saat menelan, pembengkakan kelenjar (kelenjar getah bening membesar) di leher, dan terbentuknya sebuah membran tebal abu-abu menutupi tenggorokan dan amandel, sulit bernapas atau napas cepat, demam, dan menggigil.

Tanda dan gejala biasanya mulai muncul 2-5 hari setelah seseorang menjadi terinfeksi. Orang yang terinfeksi C. Diphtheria seringkali tidak merasakan sesuatu atau tidak ada tanda-tanda dan gejala sama sekali.

Orang yang terinfeksi namun tidak menyadarinya dikenal sebagai carier (pembawa) difteri. Sumber penularan penyakit difteri ini adalah manusia, baik sebagai penderita maupun sebagai carier.

Tipe kedua dari difteri dapat mempengaruhi kulit, menyebabkan nyeri kemerahan, dan bengkak yang khas terkait dengan infeksi bakteri kulit lainnya. Sementara itu pada kasus yang jarang, infeksi difteri juga mempengaruhi mata.

baca keseluruhan - Sakit Tenggorokan dan Suara Anda Serak? Waspada Difteri

Bentuk Kaki Aneh? Waspadai Diabetes

Memiliki bentuk kaki yang tak biasa? Jika iya, sebaiknya segera mewaspadai  kemungkinan terkena diabetes.

"Kaki bisa dijadikan patokan untuk deteksi dini serangan diabetes. Jari bengkok, penonjolan tulang, telapak kaki datar bisa menjadi parameternya,'' ujar Staf Divisi Metabolik Endokrin Departemen Ilmu Penyakit Dalam, dr Em Yunir Sp PD KEMD, pada seminar ''Jangan Abaikan Kelainan Kaki Diabetik! Lakukan Deteksi Dini''.

Parameter lainnya adalah kaki penuh mata ikan dan luka. Kelainan akibat diabetes pun ditandai dengan penebalan (kalus) pada kulit, rambut, permukaan telapak kaki, dan kuku. Tanda lainnya yaitu pembengkakan deformitas, mobilitas gerak sendi, warna serta jaringan nekrosis.

Diabetes menyebabkan kulit kaki kering dan mudah mengelupas. Sama halnya dengan kuku kaki yang terlalu tebal atau terlalu rapuh.

''Pemeriksaan diabetes juga bisa dilakukan pada sela jari kaki. Apabila sela jari kaki banyak luka, penderita wajib mewaspadai diabetes,'' katanya.

Pemeriksaan kaki penderita diabetes (diabetisi) harus dilakukan secara menyeluruh. Pemeriksaan dilakukan dengan penelusuran riwayat penyakit diabetes, pemeriksaan kelainan kulit, adanya gangguan pembuluh darah pada tungkai, dan ada tidaknya gangguan saraf (neuropati).

Diabetisi dianjurkan tidak berjalan tanpa alas kaki, menghindari penggunaan bahan kimia atau benda tajam untuk menipiskan penebalan pada telapak kaki, merokok, menggunakan cincin pada jari kaki, dan menggunakan high heel atau sepatu berujung runcing.

baca keseluruhan - Bentuk Kaki Aneh? Waspadai Diabetes

Sering Sentuh Mata Bisa Sebabkan Flu

Sakit flu sering melanda terutama di musim hujan dan pancaroba. Seperti kata pepatah, mencegah lebih baik dari pada mengobati. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk mencegah sakit flu.

Tahukah anda bahwa mata juga bisa menangkap virus flu? Seperti dikutip dari ivillage.co.uk, ada saluran di dalam mata yang terhubung rongga hidung. Rongga tersebut bisa menjadi jalan bagi masuknya kuman penyebab flu. Karena itu, menghindari menyentuh mata dan hidung merupakan salah satu cara mencegah sakit flu.

Sebagaian virus menyerang manusia, termasuk flu disebabkan karena kontak langsung dengan orang lain atau sesuatu yang mengandung banyak kuman. Sering mencuci tangan setelah menyentuh pegangan pintu, komputer atau benda lainnya adalah langkah untuk pertahanan tubuh yang baik.

Ingat, setelah cuci tangan, keringkan dengan mesin pengering atau handuk pribadi. Jangan mengeringkan tangan dengan handuk yang dipakai bersama-sama.

Jika anda sulit menghindari kontak dengan seeorang yang sakit flu karena sedang ada dalam perjalanan, anda bisa menggunakan masker dan sarung tangan. Menggunakan sarung tangan juga bisa mengurangi kontak dengan kuman yang ada di kursi. Jika kebetulan berdekatan dengan penderita flu, anda harus mencuci tangan lebih sering dari biasanya. Lebih praktis, kini ada hand sanitizer yang bisa langsung dioleskan ke tangan tanpa bilas.

Agar daya tahan tubuh terhadap virus kuat, anda harus sering berolah raga. Akan lebih baik jika olah raga dilakukan di tempat terbuka agar mendapatkan vitamin D dari sinar matahari. Vitamin D terbukti bisa membangun sistem kekebalan tubuh yang tahan terhadap sakit flu.

Bagi anda yang tak sempat olah raga, vitamin D bisa diperoleh dari ikan berminyak, makanan susu, sereal dan margarin. Hindari stres karena hal itu bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Penelitian yang dilakukan oleh profesor Ron Eccles, direktur pusat studi flu Universitas Cardiff, menyimpulkan virus flu lebih mudah berkembang biak di hidung yang dingin. Agar terhindar dari flu, ada baiknya anda menggunakan syal atau masker agar menjaga suhu hidung tetap hangat.

baca keseluruhan - Sering Sentuh Mata Bisa Sebabkan Flu

Empat Cara Mudah Hindari Flu

Influenza biasanya dikenal dengan sebutan flu, yang merupakan sebuah penyakit yang bisa diatasi dengan mudah.Meski begitu, ketika mengalami flu, orang biasanya merasa sangat menderita. Mulai dari batuk, kedinginan,demam, mual dan bahkan muntah.

Sebenarnya, ada cara mudah yang bisa anda ikuti sehingga anda tak akan dengan mudah terserang flu.Lakukanlah empat hal dibawah ini seperti dikutip dari health.com.

Lebih banyak berada di luar

berada di luar dan menghirup udara segar merupakan cara termudah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. hal itu juga sangat baik untuk kesehatan psikologis kita yang bisa mengurangi tingkat stress.Faktanya, tingkat stress yang tinggi dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Relaksasi

Selalu sempatkan waktu untuk berelaksasi. Nikmati minum teh, menyiram tanaman atau melakukan hal lain yang membuat pikiran anda menjadi lebih tenang dan terhindar dari stress.

"Stress meningkatkan risiko terkena flu, karena hal itu menghalangi tubuh untuk memproduksi molekul cytokine," kata Ather Ali, Assistant head of Complementary/Alternative Medicine Research dari the Yale-Griffin Prevention Research Center.

Fungsi molekul ini memicu penyakit itu bereaksi terhadap sistem kekebalan tubuh. lebih jauh, selama menghadapi stress anda bisanya akan mengalami masalah tidur ,pola makan tidak teratur dan pengabaian akan kesehatan.

Selalu mencuci tangan

Tangan anda merupakan sarang virus dan bakteri. Sehingga pastikanlah setelah setelah beranjak ke kamar mandi atau keluar rumah, anda mencuci tangan dengan sabun. Jangan lupa untuk mengeringkannya segera, Ingat, bakteri akan dengan mudah menyebar di suhu yang lembab ketimbang suhu yang kering.

Tidur yang cukup

Kekurangan tidur dapat secara kontinyu menghambat kemampuan dari sistem kekebalan tubuh. Faktanya sebuah penelitian yang dilakukan oleh sebuah tim dari Universitas Carnegie Mellon di tahun 2009 menemukan bahwa , seseorang yang tidur kurang dari tujuh jam sehari, memiliki resiko terserang flu yang mencapai tiga kali lebih tinggi ketimbang yang memiliki tidur cukup.

baca keseluruhan - Empat Cara Mudah Hindari Flu

Pil Vitamin E Punya Kaitan dengan Kanker Prostat?

Mengonsumsi vitamin E bisa mengundang risiko. Studi terbaru membuktikan, pria yang mengonsumsi vitamin E dosis tinggi selama lima tahun lebih berisiko mengalami kanker prostat, kendati mereka kemudian berhenti mengonsumsinya.

Temuan ini menjadi 'lampu merah' untuk berhati-hati mengonsumsi pil vitamin atau suplemen makanan lainnya. "Orang cenderung berpikir vitamin sebagai zat tak berbahaya, hampir seperti sup ayam - mengambil sedikit dan itu tidak masalah," kata Dr Eric Klein dari Cleveland Clinic yang memimpin studi itu. "Pada dosis normal, pil vitamin hanya memberi sedikit bermanfaat, tapi jika berlebihan, itu sungguh membahayakan."

Dalam studi yang dilakukan secara acak, setiap 1.000 orang yang rutin mengonsumsi vitamin E, 11 orang di antaranya menunjukkan gejala kanker prostat di kemudian hari. Asal tahu saja, setiap 1.000 pria AS, 160 orang di antaranya mengidap kanker prostat.

Studi melibatkan sekitar 35 ribu pria sehat di atas usia 50 tahun dari AS, Kanada, dan Puerto Rico. Mereka setiap hari rutin vitamin E atau suplemen selenium.

Dr Otis Brawley, dari The American Cancer Society menyarankan kaum pria untuk menghentikan konsumsi vitamin dosis tinggi. Ia menyarankan sebaiknya mengonsumsi vitamin E dalam bentuk segar seperti ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak yang berasal dari sayuran. Vitamin ini bermanfaat bagi kesehatan sistem syaraf, otot, pembuluh darah, dan fungsi sistem imun tubuh. 

baca keseluruhan - Pil Vitamin E Punya Kaitan dengan Kanker Prostat?

Kurangi Resiko Kanker Usus dengan Aspirin

Aspirin yang dikonsumsi secara terus menerus mampu mengurangi 60 persen kanker kolorektal (usus) pada orang yang menderita penyakit turun-menurun itu. Demikian menurut laporan jurnal The Lancet, akhir pekan lalu.

Penelitian yang dilakukan dalam jangka waktu yang lama dan menggunakan sampel yang luas ini, menguatkan bukti lain bahwa aspirin dapat melindungi usus besar dan rektum dari kanker.

Studi tersebut melibatkan sejumlah penderita Lynch Syndrome, kesalahan genetis yang mengubah susunan sel sehingga menyebabkan berbagai macam kanker, termasuk kanker usus.

Sebanyak 861 pasien dibagi menjadi dua kelompok secara acak. Satu kelompok mengonsumsi dua butir aspirin berdosis 600 mg setiap hari, kelompok lain mengonsumsi pil biasa, atau disebut juga plasebo, sedikitnya dua tahun. Kemudian usus besar mereka diperiksa.

Ketika data tersebut diperiksa pertama kali pada 2007, tidak ada perbedaan di antara dua kelompok itu. Namun semuanya berubah ketika para peneliti memeriksa data itu kembali beberapa tahun kemudian.

Hingga saat itu, terdapat 34 kasus kanker usus di kelompok plasebo, sedangkan di kelompok aspirin hanya 19, atau 44 persen lebih sedikit dibanding kelompok plasebo.

Para dokter kemudian melakukan pemeriksaan lebih lanjut terhadap 60 persen pasien yang mengonsumsi aspirin dan plasebo selama lebih dari dua tahun.

Hasil penelitian sub-kelompok itu lebih mengesankan. Terdapat 23 penderita kanker usus di kelompok plasebo, dan hanya 10 penderita di kelompok aspirin, atau 63 persen lebih sedikit dibanding kelompok plasebo. Perbedaan itu baru terlihat setelah lima tahun.

Dari temuan tersebut, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk melihat dosis dan jangka waktu terbaik dalam mengonsumsi aspirin.

"Sementara itu, para dokter klinik harus mempertimbangkan resep aspirin untuk semua orang yang berisiko tinggi mengidap penyakit kanker usus, dan mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengurangi efek samping," kata ketua penelitian John Burn, profesor genetika klinis di Universitas Newcastle, Inggris timur laut, dalam jurnal tersebut.

Tahun lalu, sebuah studi yang juga terbit dalam jurnal The Lancet menemukan bahwa jumlah penderita kanker usus besar, prostat, paru-paru, otak dan tenggorokan berkurang akibat konsumsi aspirin setiap hari. Untuk kanker usus besar, resiko di atas 20 tahun berkurang 40 persen.

Banyak dokter menyarankan penggunaan aspirin secara rutin untuk mengurangi resiko serangan jantung, stroke dan masalah sirkulasi darah lainnya. Namun penggunaan aspirin secara terus -menerus dapat menyebabkan efek samping berupa sakit perut.

baca keseluruhan - Kurangi Resiko Kanker Usus dengan Aspirin

Detak Jantung tak Teratur, Waspadai Gejala Stroke

Anda pernah atau bahkan sering merasakan detak jantung Anda tak teratur? Jika iya, sebaiknya Anda perlu waspada karena detak jantung yang tidak teratur atau "atrial fibrillation" (fibrilasi atrium) merupakan salah satu faktor risiko stroke.

Gejala ini belum banyak diketahui masyarakat di Indonesia. Padahal risikonya lebih besar daripada faktor risiko yang lain.

"Fibrilasi atrium merupakan salah satu faktor risiko utama stroke iskemik dan individu yang penderitanya memiliki risiko stroke lima kali lipat dibandingkan dengan populasi umum," kata Dr.dr. Yoga Yuniadi, SpJP(K) dalam media briefing memperingati Hari Stroke Sedunia di Jakarta, pekan lalu.

Terdapat lima faktor risiko stroke utama yang dapat dikelola untuk mencegah stroke yaitu tekanan darah tinggi (hipertensi), kebiasaan merokok, kurangnya aktivitas fisik, diabetes dan fibrilasi atrium.

Stroke atau sering disebut penyakit jantung merupakan penyebab kematian tertinggi untuk kategori penyakit tidak menular dimana diperkirakan satu orang di dunia meninggal tiap enam detik karena stroke atau hampir enam juta orang pertahunnya.

Selain angka kematian yang tinggi, penderita stroke yang selamat kemudian menderita cacat fisik yang tidak hanya menurunkan kualitas hidup mereka, melainkan juga kehidupan keluarga dan orang-orang di sekelilingnya. Begitu juga implikasi ekonomi yang disebabkan para penderita tidak dapat menjadi produktif sepenuhnya.

Sementara itu, masyarakat diminta untuk mewaspadai detak jantung yang tidak teratur itu karena jika terkena stroke, dampaknya biasanya lebih parah dibandingkan dengan faktor risiko yang lainnya.

"Serangan stroke yang terkait dengan fibrilasi atrium ini umumnya lebih berat, dampaknya lebih buruk dan perawatannya lebih lama dibandingkan dengan pasien yang tidak memiliki fibrilasi atrium," ujar Yoga. 

baca keseluruhan - Detak Jantung tak Teratur, Waspadai Gejala Stroke

Permen Itu Juga Junk Food

Siapapun pasti kenal apa itu permen. Tidak hanya merusak gigi, permen tenyata terrmasuk golongan junk food alias "makanan sampah" yang miskin akan zat gizi.

Menurut jenisnya, ada begitu banyak ragam permen. Sebut saja permen karet, permen jeli, permen empuk, permen kristal, dan masih banyak lainnya. Ada juga permen cokelat atau permen karamel yang berbahan dasar gula yang mengalami pemanasan hingga berubah warna jadi kuning kecokelatan.

Bentuknya sendiri juga tak kalah beragam, dari yang bulat, lonjong, panjang, persegi sampai bentuk-bentuk lucu menyerupai binatang atau benda kesayangan si kecil. Belum lagi coraknya yang juga amat beragam bak pelangi. Rasanya pun beragam baik itu manis, asam, rasa jahe, mint atau rasa lainnya.

Pada dasarnya kandungan kalori dalam satu butir permen cukup rendah. Sekitar 20-30 kalori. Selain kalori, permen sebetulnya sama sekali tak memiliki kandungan gizi. Padahal kelebihan kalori yang dikonsumsi akan ditumpuk dalam bentuk cadangan lemak yang menyebabkan anak kelebihan berat badan.

Sudah menjadi rahasia umum pula bila kegemukan berkaitan erat dengan penyakit kencing manis dan gangguan jantung. Jadi, kalau boleh jujur sebetulnya permen termasuk golongan junk food alias "makanan sampah" yang mis1kin akan zat gizi.

baca keseluruhan - Permen Itu Juga Junk Food

Ini Tanda Makanan Mengandung Formalin

Penggunaan formalin untuk makanan kembali marak. Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Semarang Niken Widyah Hastuti mengatakan bahwa untuk mengetahui makanan berformalin atau tidak -- misalnya bakso yang berformalin -- adalah  jika dipegang kenyal dan terlihat lebih kalis, serta tidak cepat busuk.

Begitu juga mi yang diberi formalin akan lebih kenyal dan terlihat mangkilat, dan akan lebih awet.

Makanan yang mengandung bahan berbahaya, katanya, biasanya dijual dengan harga murah. "Oleh karena itu, jangan membeli makanan yang murah, karena yang mahal lebih sehat sebagai contoh daging ayam kampung tiren, harganya lebih murah," katanya.

Ia mengatakan, makanan yang mengandung bahan berbahaya dan tidak sehat, tidak dapat diketahui langsung dampaknya, hal itu beda dengan keracunan.

Selain formalin, 'modus' penjual gorengan yang ingin praktis, adalah melakukan cara: plastik pembungkus minyak goreng tidak dibuang tetapi begitu wajan panas, plastik berisi minyak goreng langsung dimasukkan wajan.

"Minyak goreng yang mengandung plastik tersebut tentu meresap di gorengan dan berbahaya bagi tubuh. Oleh karena itu, Dinkes Semarang selalu melakukan pembinaan di kantin sekolah, guru bimbingan dan penyuluhan (BP), usaha kesehatan sekolah (UKS) dan dokter kecil," katanya.

Dewan Kesehatan Kota Semarang menilai bahwa kampanye mengenai bahaya formalin harus secara masif agar konsumen lebih hati-hati. "Kampanye mengenai bahayanya formalin perlu terus menerus dilakukan dan jika diperlukan ada tim lapangan yang melakukan razia," kata Ketua Dewan Kesehatan Kota Semarang Daniel Budi Wibowo di Semarang, Senin.

Daniel mengatakan bahwa formalin adalah bahan industri, sehingga jika dilakukan pembatasan, industri yang akan terkena dampaknya. Akan tetapi jika dibiarkan juga dikhawatirkan terjadi penyalahgunaan dan susah untuk dikendalikan, sehingga yang bisa dilakukan adalah sosialisasi, pembinaan, dan penjualan perlu lebih selektif.

baca keseluruhan - Ini Tanda Makanan Mengandung Formalin

Yoga Untuk Pemula

Apakah anda termasuk salah satu orang yang takut untuk memulai latihan yoga? Dengan alasan “Aduh!!! Badan saya kaku, tidak pernah bisa cium lutut” atau “Lho? Yoga kan olahraga untuk orang yang lentur” atau “Badan saya terlalu gendut ah! Malu..!!” Sebenarnya ungkapan itu semua adalah persepsi yang salah. Justru dengan latihan yoga, sendi-sendi yang tadinya kaku menjadi lentur, otot-otot yang bulky menjadi lean dan lemak-lemak bisa dibakar jika anda rajin berolahraga.

Kelenturan atau fleksibilitas sama artinya dengan kenyamanan. Dengan gaya hidup perkotaan yang melibatkan duduk di depan komputer dan berada di dalam kendaraan dari pagi sampai malam setiap hari, pada akhirnya akan mengurangi kelenturan tubuh. Sehingga tanpa disadari semakin kita bertambah umur, tubuh kita akan kehilangan kelenturan, otot menjadi kaku, gerakan tubuh menjadi terbatas dan kita lebih rentan terkena sakit pinggang dan punggung bahkan keseleo sekalipun.

Banyak ahli berpendapat bahwa hanya dengan 10 menit latihan peregangan per hari dapat mengindari kerusakan prematur sendi dan otot seperti arthritis, scoliosis atau sakit tulang punggung kronis. Stretching atau peregangan memang merupakan syarat umum yang mutlak dilakukan dalam setiap kegiatan olahraga baik itu adalah latihan cardio ataupun latihan beban. Ini menunjukkan betapa pentingnya setiap individu melakukan peregangan dalam menjalankan aktifitas sehari-hari.

Yoga pada dasarnya adalah latihan yang universal, cocok untuk yang tua mapun yang muda, baik untuk yang badannya kaku maupun yang lentur, sangat berguna untuk stretching maupun memperkuat otot dan sendi. Gerakannya dilakukan secara perlahan dengan panduan napas lewat hidung sehingga efek yang dirasakan bisa lebih maksimal. Yoga juga dapat membantu kita untuk lebih awas akan aktifitas sehari-hari yang sekiranya dapat berakibat buruk kepada sendi-sendi kita dikemudian hari.

Kita sebagai manusia memang seringkali menganggap remeh kondisi kesehatan dan daya tahan tubuh kita. Tapi seringkali kita lupa, kesehatan kita ada batasnya bila tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat yang mencakup diet yang seimbang dan olahraga yang cukup. Hanya dimulai dari 10 menit setiap hari anda sudah satu langkah lebih maju dalam menjaga kesehatan tubuh dari gangguan penyakit dan stress yang berkepanjangan.

10 Asana untuk Yogi Pemula

10 asana berikut ini dapat dijalankan setiap hari untuk memanjangkan dan melenturkan otot dan sendi. Pakailah baju yang nyaman, lakukan pemanasan untuk menghangatkan otot dan setiap stretching diikuti dengan napas yang panjang dan lembut. Pasti setelah melakukan stretching, badan menjadi lebih segar, pikiran menjadi lebih rileks dan menjalankan aktivitas sehari-hari menjadi lebih ringan dan bertenaga. Selamat mencoba!

1. Stretching Bahu (Urdhva Hastasana) 
Ini adalah salah satu masalah yang banyak dialami kaum urban, keseharian yang penuh dengan stress dengan banyaknya tuntutan hidup mengakibatkan bahu kita selalu tegang. Banyak yang berpendapat bahwa bahu adalah tempat kita menyangga beban-beban hidup kita, akibatnya bahu terasa kaku dan leher terasa tegang. Caranya berdiri tegak, rentangkan kedua tangan lurus keatas kepala dengan telapak tangan saling berhadapan. Punggung bagian bawah diusahakan tetap pada lengkungan normalnya. Latihan ini bisa juga dilakukan sambil duduk.

2. Stretching otot lengan atas (Modified Gomukhasana Arms) 
Caranya berdiri letakkan tangan kanan dibelakang kepala dan coba turunkan kearah punggung, dengan tangan kiri raih siku sebelah kanan dan perlahan ditarik ke arah belakang kepala. Ulangi dengan tangan kiri. Latihan ini juga bisa dilakukan dalam keadaan duduk.

3. Stretching Dada (Modified Bhujangasana) 
Tidur tengkurap, kemudian sematkan jari2 dibelakang punggung, luruskan siku anda, kemudian tarik perlahan2 ke arah belakang sehingga tulang dada sedikit terangkat. Jangan dihentak keatas dan jika merasa kurang nyaman di punggung bagian bawah segera kembali ke posisi tengkurap. Latihan ini bisa juga dilakukan dalam posisi berdiri

4. Stretching Punggung (Jathara Parivartanasana) 
Pose ini sangat berguna untuk melemaskan otot-otot punggung yang sangat sering kaku. Ini juga adalah salah satu area tubuh dimana kita paling sering merasa tegang. Di pagi hari biasanya timbul mungkin dari posisi atau kualitas tidur yang kurang baik, juga di malam hari setelah kita seharian duduk di meja kerja ditambah dengan waktu yang mau tidak mau dilewati duduk dalam kendaraan  Caranya tidur terlentang tekuk paha kanan ke arah dada, kemudian dengan tangan kiri tarik paha kanan ke arah kiri ke lantai. Usahakan bahu sebelah kanan tetap rileks. Ulangi dengan kaki kiri.

5. Stretching Paha Dalam (Baddha Konasana) 
Duduk tegap, tekuk kaki kearah dalam, temukan kedua telapak kaki di tengah2, pegang jari-jari kaki dengan tangan lalu dengan bantuan siku dorong paha kearah lantai

6. Stretching Paha Atas (Virasana) 
Duduk tegap, lipat kaki kanan sehingga pergelangan kaki berada disebelah luar tulang duduk kanan. Ulangi dengan kaki kiri

7. Stretching Paha Belakang (Janu Sirsasana) 
Satu lagi daerah dimana kita seringkali merasa kaku. Secara umum, juga dikarenakan aktifitas kita yang banyak duduk dan tidak bergerak aktif. Bagi wanita seringkali diperparah dengan pemakaian hak tinggi yang menekan otot hamstring. Caranya duduk tegap, tekuk kaki kanan sehingga telapak kaki bertemu dengan paha dalam sebelah kiri. Coba membungkuk kedepan raih lutut kiri, usahakan punggung tetap lurus. Ulangi dengan kaki kiri

8. Stretching Otot Betis (Dandasana) 
Duduk tegap, kedua kaki diluruskan kedepan, tangan disamping pinggul di lantai dengan bahu yang tetap rileks. Aktifkan jari-jari kaki sehingga arah jari menghadap ke masing-masing lutut

9. Stretching Pergelangan Kaki (Malasana) 
Duduk jongkok kemudian usahakan tumit belakang rata dengan tumit depan. Untuk keseimbangan tangan boleh menyangga badan

10. Relaksasi (Savasana) 
Tidur terlentang, pejamkan mata, napas seperti biasa dan usahakan tidak bergerak selama beberapa menit. Ini adalah pose yang paling penting karena dengan diam kita bisa merasakan semua sensasi peregangan yang baru saja dilakukan juga memberi kesempatan bagi tubuh kita untuk mengembalikan energi yang telah terkuras sehingga pasa saat kita membuka mata tubuh terasa lebih segar dan berenergi.

baca keseluruhan - Yoga Untuk Pemula

Mencegah Bau Kaki Tak Sedap

Bau tidak sedap pada kaki memang membuat kita merasa terganggu. Apa sih penyebabnya? Bagaimana menghilangkannya?

Dr Yuliana Sanusi, Consultan Doctor Esther House of Beauty menjelaskan kondisi kaki yang lembab, misalnya setelah memakai sepatu tertutup terlalu lama, membuat kulit kaki kita tidak mendapatkan oksigen dengan baik. Akibatnya banyak bakteri yang dapat tumbuh di tempat tersebut.

Dengan merawat kebersihan kaki seperti memotong kuku, membersihkan kutikula dan sela-sela jari, paling tidak satu minggu 1-2 kali, akan membantu menjaga kesehatan kaki dan tentu saja mengurangi bau pada kaki.

"Memperhatikan kebersihan sepatu yang kita gunakan juga mengurangi pertumbuhan bakteri yang membuat bau tidak sedap pada kaki," kata Yuliana Sanusi

baca keseluruhan - Mencegah Bau Kaki Tak Sedap

Sembuhkan Diri Dengan Berpuasa

Selain untuk ibadah, berpuasa juga bisa dilakukan sebagai cara alami untuk penyembuhan dan menjaga kesehatan tubuh. Berpuasa mengistirahatkan organ pencernaan dan menghilangkan racun dalam tubuh — atau yang biasa disebut dengan proses detoksifikasi. Daya tahan tubuh pun meningkat.

Selain bermanfaat secara fisik, puasa juga memberikan manfaat bagi mental. Puasa membuat pikiran menjadi jernih sehingga konsentrasi meningkat dan kekuatan pikiran terbangun untuk menghadapi tantangan kehidupan.

Puasa juga dianggap sebagai sadhana (praktik spiritual). Dengan berpuasa, aktivitas fisik secara umum akan menurun sehingga tersedia lebih banyak waktu untuk melakukan aktivitas spiritual seperti introspeksi diri, meditasi, zikir, japa (mantra chanting), dsb. Selain itu, puasa dapat digunakan untuk berlatih “mengistirahatkan rasa” (withdrawal of senses) dengan menarik perhatian dari rangsangan luar dan mengarahkannya ke dalam diri.

Latihan ini berguna untuk meningkatkan kesadaran (mindfulness) yang berujung pada penguasaan diri, baik secara fisik, pikiran, emosional dan spiritual.

Bila puasa dapat memberikan manfaat kesehatan, maka menggabungkannya dengan yoga dapat memberikan manfaat ganda bagi tubuh. Walaupun vitalitas tubuh terbatas selama berpuasa, bukan berarti aktivitas yoga (baca: asanas) menjadi terhenti. Selama bulan Ramadhan, umat Muslim tetap dapat berlatih yoga dengan menyesuaikan waktu.

Lakukan gerakan stretching secukupnya di pagi hari setelah sholat Subuh, seperti Sun Salutation, untuk menyemangati diri menyambut hari. Di sore hari, saat kekuatan tubuh sudah berkurang, lakukanlah beberapa gerakan restorative, yaitu pose yoga yang dilakukan secara lembut serta dengan bantuan alat (props) untuk mengurangi ketegangan otot (muscular tension). Akhiri dengan hening sejenak (atau meditasi) sambil menunggu bedug untuk berbuka.

Semoga dengan berpuasa dan berlatih yoga, kita dapat meningkatkan kapasitas diri dan menjelma menjadi insan yang lebih baik.

baca keseluruhan - Sembuhkan Diri Dengan Berpuasa

Cara Tradisional Atasi Batuk bagi Ibu Hamil

Ketika batuk, perut akan bergerak naik turun, bayi akan turut merasakan batuk anda. Tak perlu khawatir, bayi tidak akan terpengaruh secara fisik. Anda cukup memegang perut bagian bawah agar perut anda tidak tegang.

Yang cukup berbahaya adalah jika batuk sampai menyebabkan lendir sehingga sulit bernafas. Ini penting diwaspadai, mungkin anda mengalami infeksi dada. Infeksi dada ini bisa mempengaruhi bayi yang sedang dikandung.

Pada dasarnya tidak ada cara untuk mencegah batuk menyerang ibu hamil. Rajin mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air panas, bisa meminimalisir resiko batuk. Ibu hamil harus hidup dengan pola makan yang  sehat dan memiliki jam tidur malam secukupnya.

Jika sudah terlanjur batuk, untuk meredakannya, bisa membuat secangkir madu yang dicampur jeruk nipis. Madu bisa menenangkan tenggoraokan yang gatal. Ramuan ini baik diminum saat panas.  Agar lebih yakin, segera temui dokter. Minta agardiberi sirup obat batuk yang terbuat dari gliserin dan sedikit gula. Obat ini bisa menghentikan batuk yang cukup parah.

baca keseluruhan - Cara Tradisional Atasi Batuk bagi Ibu Hamil

Tak Sekadar Relaksasi! Ada Rumus yang Tepat

Relaksasi bukan sekadar menenangkan tubuh dari berbagai macam pikiran dan aktivitas yang tegang. Relaksasi ada rumusnya.

Seperti yang diterangkan oleh ahli meditasi Reza Gunawan, cobalah melakukan relaksasi dengan pola 4 7 8. Caranya:

1. Tarik napas selama empat hitungan.

2. Tahan napas selama tujuh hitungan.

3. Hembuskan napas selama delapan hitungan.

4. Lakukan sebanyak empat putaran.

"Kesalahan yang paling sering dilakukan dan perlu diperhatikan adalah ketika menarik dan menghembuskan napas. Usahakan agar nafas penuh di hitungan keempat dan habis dihembuskan benar-benar di hitungan ke delapan," jelasnya.

Selain itu, jangan pernah langsung membuka mata setelah selesai, karena bila dilakukan dengan cepat bisa membuat si pelaku pusing. Tunggu sampai napas menjadi nyaman. Baru membuka mata.

Relaksasi ini baik dilakukan sebelum tidur karena meredakan saraf simpatis. Ini adalah salah satu saraf yang berkaitan dengan timbulnya rasa tegang atau stres.

baca keseluruhan - Tak Sekadar Relaksasi! Ada Rumus yang Tepat

Cari Tahu Tanaman untuk Atasi Batuk

Batuk bukan merupakan penyakit, tetapi merupakan gejala suatu penyakit. Batuk merupakan mekanisme pertahanan tubuh untuk membersihkan saluran pernafasan.

Obat batuk yang biasa digunakan adalah yang mengandung antitusif, dekongestan, ekspektoran atau kombinasi. Untuk pengobatan selain obat konvensional juga bisa dengan pengobatan herbal.

Permasalahan yang dihadapi adalah masih belum banyaknya data yang tersedia berkaitan dengan mekanisme herbal dalam mengatasi batuk. Abdul Mun'im, MSi, PhD dari Program Pascasarjana Herbal Departemen Farmasi FMIPA UI saat peluncuran OB Herbal Junior di Jakarta, mengungkapkan beberapa temuan mengenai tanaman yang bisa mengatasi batuk, baik secara tradisional maupun melalui penelitian ilmiah.

Berikut beberapa tanaman yang bisa digunakan untuk mengatasi batuk:

1. Rimpang Jahe (Zingebris Rhizoma)

Jahe dan sediaannya telah lama digunakan untuk pengobatan gejala flu. Efek tersebut dihubungkan dengan aktivitasnya sebagai imunomodulator. Selain itu beberapa senyawa yang terkandung di dalam Jahe dapat bermanfaat meningkatkan suhu tubuh. Uji klinis pada Jahe lebih banyak digunakan sebagai anti mual dan muntah.

2. Daun Mint (Menthae Folia)

Efek anti batuk: Sebagai ekspektoran. Minyak atsiri menstimulasi mukosa saluran pernafasan; meningkatkan atau mengencerkan sekresi lendir; memberikan rasa dingin; serta menurunkan tegangan permukaan paru-paru sehingga memperbaiki aliran udara yang masuk. Efek lain dari Daun Mint: Sebagai anti mikroba.

3. Rimpang Kencur (Kaemferaie Rhizoma)

Manfaat utama adalah mengatasi gangguan saluran pernafasan. Data efektifitas untuk gangguan pernafasan umumnya masih pada hewan coba. Penggunaan pada aromaterapi: untuk relaksasi, karminatif dan sedative. Penggunaan lain: Kosmetik di kulit. Aktifitas: Etil sinamat, asorelaksasi.

4. Buah Jeruk Nipis (Citrus Aurantii Fructus)

Penggunaan Jeruk Nipis untuk batuk lebih banyak dilakukan secara empiris. Manfaat kandungan Minyak atsiri: Sebagai aroma terapi pada saluran pernafasan. Manfaat kandungan Vitamin C : Dapat dihubungkan dengan aktivitasi munomodulator. Penelitian klinis saat ini untuk ekstrak terstandar (Sineprin) lebih banyak digunakan untuk mengontrol berat badan.

5. Herba Timi (Thymi Herb)

Thymi merupakan salah satu tanaman yang sudah lama digunakan sebagai antibatuk. Efek utama sebagai ekspektoran dan antis pasmodik. Aktivitas ini diduga terkait kandungan Minyak Atsiri (timol dan karvakrol), serta flavonoid. Pemberian minyak thimi secara oral dan intra muscular pada hewan coba, memperlihatkan stimulasi saluran pernapasan. Dalam uji klinik acak tersamar ganda pada 60 pasien keluhan batuk produktif. Penggunaan Sirup Thimi (3x10mL/hari) selama 5 hari, terbukti memberikan efek tidak berbeda nyata dengan bromheksin.

6. Biji Pala (Myristicae Semen)
Kandungan utama Biji Pala adalah minyak Atsiri. Penggunaan Biji Pala yang telah didukung kajian ilmiah adalah sebagai zat penenang dan karminatif. Penelitian pada hewan membuktikan Biji Pala dapat meningkatkan durasi waktu tidur.

7. Akar Manis (Glycyrrhizae Radix)

Akar Manis merupakan bahan baku utama untuk OBH (Obat Batuk Hitam). Perkembangan Obat Batuk Hitam kini dikombinasi dengan obat konvensional. Kandungan utama Akar Manis adalah Glisirisin.

baca keseluruhan - Cari Tahu Tanaman untuk Atasi Batuk

5 Hal yang Ditakuti Wanita Saat Bercinta

Para pria selalu menginginkan berhubungan seks layaknya adegan di film-film porno. Sayangnya, para pria tak menyadari pasangannya belum tentu merasakan kenyamanan jika harus melakukan hal seperti itu.

Kebanyakan wanita tidak melakukan hubungan hanya demi seks semata, dan mereka tak rela jika pria memperlakukan mereka hanya sebagai alat pemuas saja. Bagi wanita, seks adalah hasil penggabungan antara cinta, gairah dan romantisme.

Untuk menjadikan seks lebih asyik diantara keduanya, pria harus tahu apa saja yang membuat wanita merasa tak nyaman saat bercinta. Berikut ini lima hal yang memicu ketakutan wanita saat bercinta, seperti dilansir melalui timesofindia.

Seks Anal

Seks anal tentu saja memberikan kesenangan yang berbeda dibandingkan jenis seks lainnya, dan semakin sering dilakukan oleh banyak pasangan. Namun ternyata, tidak semua wanita dapat terangsang melalui cara ini. Jadi kaum pria sebaiknya tahu apa yang diinginkan dan apa yang tidak diinginkan pasangan. Bila wanita tersebut memiliki pengalaman buruk mengenai seks anal, dia bisa meninggalkan Anda.

Menjadi Hamil

Para pria selalu melakukan hubungan seks dengan pasangannya tanpa menggunakan kondom. Padahal itu bisa membuat wanita takut jika kondisi tersebut bisa membuatnya hamil, padahal sebenarnya ia belum siap untuk memiliki anak. Berhubungan seks dan memilih untuk mengakhirinya sebelum ejakulasi mungkin bukanlah cara yang terbaik. Terlebih lagi wanita tak suka jika harus minum pil kontrol atau mengejek test pack setiap waktu. Jadi pria jangan pernah memaksa untuk melakukan seks tanpa memakai kondom kepada pasangan Anda.

Seks Ekstrem

Jangan pernah memainkan seks ekstrem jika Anda belum memahami pasangan Anda dengan baik. memang benar jika seks toy, borgol, pita, cambuk dan berbicara kotor merupakan stimulan yang baik untuk meningkatkan gairah di ranjang. Namun, jika dilakukan pada waktu yang salah, atau dengan pasangan baru, hal itu bisa membuatnya takut. Jadi, berhentilah bersikap seperti seorang bintang porno.

Seks Saat Dapat

Melakukan hubungan seks selama masa periode menstruasi masih diperbolehkan, namun hal ini justru membuatnya merasa tidak nyaman dan aman. Jadi bersabarlah untuk menunggu jatah bulanannya selesai untuk bercinta yang lebih nyaman.

Seks Tanpa Gairah

Seks tanpa cinta hanya terjadi di adegan film porno. Mungkin pria masih bisa melakukannya, namun tidak wanita. Naik keatas ranjang tanpa memberikan ciuman atau melakukan sentuhan hangat padanya, akan membuat wanita merasa lebih tak nyaman. Jadi, jangan lupa bahwa wanita selalu menghubungkan seks dengan cinta dan emosi.

baca keseluruhan - 5 Hal yang Ditakuti Wanita Saat Bercinta

Rasakan Sensasi 'Morning Sex'

Saat alarm jam berbunyi, jangan tergesa-gesa untuk segera bersiap menuju kantor. Manfaatkan sedikit waktu untuk melakukanmorning sex.

Kebanyakan pria sangat menginginkan dan menikmati seks di pagi hari. Berbeda dengan wanita yang lebih suka melakukan seks pada malam hari. Namun, morning sex tak ada salahnya dicoba. Tapi sebaiknya Anda perhatikan terlebih dahulu beberapa tips berikut, seperti dilansir melalui timesofindia.

1. Jangan lupa untuk menyikat gigi Anda malam sebelumnya. Jangan lupa menaruh beberapa permen mint (bukan permen karet) disamping ranjang Anda untuk mengatasi bau mulut saat Anda bangun tidur. Bau mulut tentu saja merusak gairah bercinta.

2. Cobalah untuk memulai seks dengan cara yang berbeda. Bangunkan pasangan Anda dengan ucapan yang seksi. Untuk melakukan ini, mainkan musik lembut nan romantis, dan setelah Anda berdua sama-sama terjaga dan terangsang, mulailah untuk menyelinap masukkan jari-jari Anda ke pakaiannya.

3. Persiapkan kondom dan taruhlah dekat dengan tempat tidur Anda. Jadi Anda tak perlu mencarinya lagi saat membutuhkannya.

4. Seks di pagi hari memberikan semua serba 'apa adanya', tentu saja Anda tak bisa berdandan jika melakukan morning sex. Lupakan, dan tarik tubuh Anda untuk menikmati suasana bercinta Anda.

5. Tak perlu terbatas pada ranjang. Mandi air panas bersama-sama dan saling menggosokkan tubuh dengan sabun tentu saja menjadi morning sex yang berbeda.

6. Setelah sesi bercinta selesai, buatlah pasangan Anda merasa istimewa dengan membuatkan sarapan yang bisa disantap bersama di atas ranjang.

Berikut ini alasan mengapa bercinta di pagi hari baik bagi kesehatan Anda.

1. Orang yang memulai hari mereka dengan seks akan lebih sehat dan lebih bahagia dibandingkan mereka yang mengawali hari dengan sarapan dan secangkir teh sebelum memulai aktivitas.

2. Berhubungan seks di pagi hari melepaskan hormon oxytocin, zat kimia yang bertanggung jawab membuat rasa bahagia atau cinta, sehingga pasangan merasa selalu terikat sepanjang hari.

3. Bercinta di pagi hari juga membuat Anda merasa lebih optimis untuk menjalani hari, dan bisa membantu sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.

4. Percaya atau tidak, seks di pagi hari juga membuat Anda lebih kebal terhadap flu atau batuk dan juga dapat meningkatkan kualitas rambut, kulit dan kuku Anda.

5. Berhubungan seks tiga kali seminggu pada pagi hari juga mengurangi risiko serangan jantung atau stroke. 

Lantas, apa lagi yang Anda tunggu?

baca keseluruhan - Rasakan Sensasi 'Morning Sex'

Bahayanya Refleksi Gigitan Ikan

Ictioterapia adalah teknik yang digunakan untuk ikan yang disebut "Garra Rufa" yang menyedot sel-sel mati dari kaki.

Konon ini bisa mengobati penyakit jantung, ahli kulit, kulit, dokter gigi, mulut, dan podiatrists, perubahan dan penyakit kaki. Sejauh ini cukup jelas. Ictioterapia adalah yang paling dalam perawatan kaki dan telah memiliki penerimaan luar biasa. Tapi apa banyak yang tidak tahu adalah bahwa daripada mengobati, itu membuat kita sakit.

Ini adalah teknik atau terapi yang menggunakan ikan kecil yang disebut "Garra Rufa" yang konon memiliki sifat penyembuhan untuk masalah kaki. Orang yang tunduk kepada ictioterapia harus menempatkan kakiku dalam air pada 37 derajat selama 15 sampai 20 menit untuk membiarkan ikan 'mengunyah' untuk mendapatkan hasil yang optimal. Ini adalah ras ikan air tawar yang berasal dari negara-negara seperti Turki, Suriah, Irak, Iran dan Pakistan. Kurangnya 'Garra rufa' gigi dan semua yang mereka lakukan adalah menyedot sel-sel mati, sehingga revitalisasi efek.

Para ahli medis memperingatkan akan bahaya praktik ini di Asia, seperti ikan bisa terinfeksi virus tertentu atau bakteri yang telah diabaikan dalam kontrol sebelum digunakan.

Sebuah studi oleh Badan Perlindungan Kesehatan di Inggris, orang yang sistem kekebalannya lemah seperti penderita diabetes lebih sensitif terhadap bahaya penyakit menular. Demikian pula, menyoroti risiko yang ada jika orang yang memiliki luka, betapapun kecilnya di kaki, karena melalui itu dapat menyebarkan penyakit apapun yang akan ditularkan oleh darah, seperti hepatitis C dan bahkan HIV. Meskipun peluangnya tipis jika memenuhi kondisi kebersihan yang diperlukan, para ahli menunjukkan bahwa bahaya ada.

Belum lama ini ténica telah datang ke Spanyol. Lebih berkembang di negara seperti Amerika Serikat atau Inggris. New York dan London penuh dengan tempat di mana ia melakukan praktek ini, yang antara lain ekonomi, biasanya tidak melebihi 20 euro. Karena banyak selebriti yang telah bergabung ictioterapia tersebut. Apakah sama antara Angelina Jolie, Demi Moore, penyanyi Jessica Simpson dan Eva Longoria.

baca keseluruhan - Bahayanya Refleksi Gigitan Ikan

Pelebaran Pembuluh Vena Penyebab Mandul

Salah satu  penyebab infertilitas pria adalah timbulnya varikokel yang terjadi akibat pelebaran pembuluh-pembuluh vena di sekitar skrotum. Pada beberapa pasien pelebaran vena terjadi karena bertambahnya usia sehingga katup tidak berfungsi atau kelainan pelebaran kelainan kongenital (bawaan lahir) yang menyebabkan katup-katup tersebut tidak terbentuk.

Testis sebagai organ kelamin yang menghasilkan sel-sel spermatozoa, akan terganggu dengan
adanya varikokel. Darah yang menumpuk pada testis mengakibatkan suhu di area tersebut lebih hangat
dan kondisi tersebut kurang baik terhadap pembentukan spermatozoa (spermatogenesis).

Seperti telah diketahui sebelumnya, idealnya suhu testis adalah 2-4 derajat C di bawah suhu tubuh, jika suhunya terlalu tinggi, spermatozoa menjadi matang dan mati sebelum keluar dari testis. Selain itu terjadi kekurangan oksigen dan penumpukan racun pada testis yang mengakibatkan berkurangnya jumlah spermatozoa (oligospermia), bahkan bisa tidak ditemukan sama sekali spermatozoa (azoospermia)."
  
"Diagnosis varikokel dapat ditegakkan dari pemeriksaan fisik dan USG testis dengan Doppler. Terdapat 3 derajat varikokel. Semakin tinggi derajatnya, biasanya semakin berat kelainan spermatozoanya," kata Ketua Asri Urology Center Dr. dr. Nur Rasyid Sp.U dalam talkshow kesehatan  Faktor Spermatozoa Penyebab Infertilitas Pria? di Jakarta.

Tatalaksana pada varikokel dapat dilakukan melalui terapi medikamentosa (obat-obatan) maupun
operatif. Terapi obat-obatan belum memberikan hasil yang memuaskan, karena hanya sebesar 15 persen angka keberhasilannya sedangkan terapi operasi memberikan angka keberhasilan 60-70 persen, artinya dari 100 pasien yang dioperasi, 60-70 pasien mengalami perbaikan kualitas spermatozoa.
  
Lalu bagaimana penanganannya? Terdapat beberapa teknik operatif yang dapat dilakukan, yaitu teknik bedah konvensional, radiologis dengan embolisasi (pembendungan), laparaskopi dan bedah mikro. Dari semua teknik operasi tersebut, teknik bedah mikro memberikan hasil yang paling baik dengan efek samping minimal.

"Teknik operasi bedah mikro pada kasus varikokel bermanfaat untuk menangani ketidaksuburan pasutri dengan gangguan varikokel pada pria. Teknik ini bermanfaat untuk mengidentifikasi dan menjaga pembuluh arteri sehingga menurunkan risiko terjadinya komplikasi seperti pengecilan volume testis dan penumpukan cairan berlebihan pada testis," ungkapnya.
  
Pengobatan yang berhasil ditandai dengan perbaikan hasil analisis cairan semen, bertambahnya volume testis, sehingga diharapkan pasangan dapat memiliki keturunan. Data terakhir menunjukkan bahwa pasien yang dilakukan operasi varikokel, angka kerusakan DNA-nya berkurang 50%. Efek samping yang bisa terjadi adalah infeksi dan perdarahan, dimana efek samping ini bisa terjadi di semua operasi, termasuk operasi ringan seperti sirkumsisi," tambahnya. 

baca keseluruhan - Pelebaran Pembuluh Vena Penyebab Mandul

Dapatkah Hormon Seks Wanita Obati Cedera Otak?

Sebuah terobosan baru di Inggris dilakukan bagi para penderita cedera otak. Para dokter menggunakan hormon seks progesteron untuk mengobati cedera otak, demikian dilansir melalui dailymail.

Prestogen merupakan hormon yang dikenal bertanggung jawab mengatur siklus mentruasi dan memegang peran kunci dalam kehamilan. Hormon ini juga ada di dalam tubuh pria, namun jumlahnya lebih sedikit. 

Para dokter percaya bahwa progesteron memiliki efek pelindung bagi otak, dengan cara mengurangi pembengkakan dan meningkatkan pemulihan mental. Hormon seks wanita ini juga mampu meningkatkan suplai darah sehat ke otak untuk mengurangi kematian sel-sel otak.

Terbukti, kini sudah ada lima rumah sakit yang menguji pendekatan baru ini pada pasien yang mengalami cedera otak traumatis akibat kecelakaan di jalan, cedera olahraga, jatuh dan penganiayaan kekerasan.

Peradangan di otak umumnya disebabkan oleh pukulan keras di kepala yang mengakibatkan suplai darah ke otak menjadi tersendat karena otak mengalami pembengkakan di dalam tengkorak. Hal ini memicu sel-sel di otak mati dan terjadi kerusakan permanen. Tercatat 20-50 persen diantara meninggal dunia.

Meskipun terdapat kemajuan dalam perawatan bedah dan intensif, cedera otak traumatis tetap menjadi penyebab utama kematian pada orang berusia dibawah 45 tahun dan merupakan penyebab utama kecacatan.

Untuk membuktikan keunggulan terobosan baru ini. Para peneliti kini sedang melakukan masa percobaan terhadap lebih dari 1.200 pasien berusia 17-70 tahun guna mengatasi cedera otak menggunakan hormon, yang dikenal denan metode SyNAPSe. 

Setiap orang akan dipilih secara acak untuk diberikan infus intrevena, progestron atau plasebo selama lima hari.

Hasil dari penelitian ini akan diumumkan pada dua hingga tiga tahun mendatang, dan peneliti percaya mereka mampu mengobati ribuan pasien cedera kepala serius dengan hormon seks wanita.

baca keseluruhan - Dapatkah Hormon Seks Wanita Obati Cedera Otak?

Remaja Putri Gemuk Lebih Rentan Jerawatan

Sebuah survei yang dilakukan oleh peneliti Norwegia menemukan bahwa remaja putri yang memiliki berat badan berlebih lebih cenderung mengalami timbulnya jerawat di wajah dibandingkan dengan mereka yang memiliki berat badan normal.

Untuk menyelidiki hubungan antara obesitas dan jerawat, peneliti melakukan riset yang melibatkan 3.600 remaja Norwegia berusia 18-19 tahun.

Semua partisipan ditanyai mengenai kebiasaan minum atau merokok, riwayat tekanan mental dan kebiasaan pola makan, terutama gula, permen, coklat, keripik kentang, lemak ikan dan sayuran.

Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam Archives of Dermatology menunjukkan bahwa sekitar 10 persen remaja putri dan lebih dari 15 persen remaja putra dilaporkan memiliki kelebihan berat badan. Totalnya ada 13 persen dari semua remaja putri yang memiliki jerawat. Namun, saat melihat remaja putri yang obesitas, angka ini naik menjadi 19 persen.

"Hal ini bisa terjadi karena berlebihnya jumlah hormon androgen yang disebabkan oleh obesitas yang memiliki efek aditif lebih besar pada jerawat," kata Dr Robert Kirsner, profesor dan wakil ketua departemen dermatologi dan bedah kulit University of Miami Miller Shool of Medicine.

Seperti yang dilansir medicmagic, Dr Robert menambahkan bahwa ada kemungkinan bahwa efek psikologis akibat kelebihan berat badan pada remaja putri lebih besar dibandingkan remaja putra, yang memicu peningkatan hormon stres, sehingga muncullah jerawat.

Para peneliti dari Departemen Dermatologi Oslo University Hospital menunjukkan sekitar 10-20 persen remaja yang memiliki masalah jerawat ringan hingga berat mengalami psikologis yang serius akibat kurang percaya diri dan sulit bersosialisasi.

baca keseluruhan - Remaja Putri Gemuk Lebih Rentan Jerawatan

Hindari Ini untuk Bebas dari Gangguan Pencernaan

Sering bersendawa, perut kembung dan rasa mual setelah makan merupakan ciri utama dari gangguan pencernaan yang sering dialami penderita perut sensitif, seperti heartburn.

Hampir semua orang pernah mengalami gejala heartburn. Heartburnmerupakan sebuah kondisi rasa nyeri atau panas pada perut Anda yang merupakan gejala dari kebanyakan acid reflux (asam lambung berlebih). 

Beberapa penyebab heartburn sudah diketahui dengan jelas, seperti makanan yang pedas. Tetapi ternyata selain makanan, ada juga beberapa penyebab lain dari heartburn tersebut, seperti berikut ini yang dikutip melalui Men's Health.

Kopi

Tahukah Anda jika kopi, baik yang berkafein maupun non kafein, dapat menyebabkan heartburn? Penelitian menunjukkan bahwa kopi mengandung bahan-bahan yang dapat menyebabkan peningkatan asam di perut. Asam dari kopi dapat mengiritasi lapisan lambung yang menyebabkan rasa tidak nyaman di perut. Minum kopi lebih dari dua cangkir cangkir ternyata dapat meningkatkan asam dalam perut. Jadi kurangilah kebiasaan minum kopi Anda jika tak mau terkena heartburn.

Ngemil Malam

Mendadak terserang rasa nyeri di dada saat akan tidur? Bisa jadi karena Anda makan sebelum beranjak naik ke kasur. Ketika Anda berdiri atau duduk, gaya gravitasi membantu menurunkan makanan dan air liur Anda sebagai antasid alami yang membersihkan kerongkongan. Ketika Anda tidur, Anda tidak lagi memiliki gravitasi dan memproduksi air liur. Bila Anda ingin makan, makanlah 2-3 jam sebelum tidur. 

Sabuk ketat

Penggunakan tali pinggang yang ketat meningkatkan tekanan dalam perut. Hal ini menyebabkan isi perut Anda mendorong lebih keras katup yang menyimpan makanan dalam perut.

Berat Badan

Salah satu resiko terbesar terjadinya heartburn adalah obesitas. Semakin berat badan seseorang, maka kemungkinan mengalami heartburn akan semakin besar. Berlebihnya lemak di perut serta senyawa kimia yang dilepaskan oleh lemak tubuh sebagai salah satu kemungkinan penyebabnya. Sebuah penelitan yang dilakukan pada tahun 2003 yang dimuat di the Journal of the American Medical Association menemukan bahwa resiko untuk mengalami gejala asam lambung akan meningkat seiring dengan meningkatnya BMI kita. Hubungan tersebut juga lebih terlihat pada wanita dibandingkan pria (terlebih pada wanita yang mengalami pre menopause).

baca keseluruhan - Hindari Ini untuk Bebas dari Gangguan Pencernaan

Glikemik Tinggi Sebabkan Nafsu Makan Tinggi

Anak-anak yang mengonsumsi makanan dengan kadar beban glikemik (Glycaemic Load) tinggi cenderung memiliki nafsu makan yang tinggi dan pertambahan berat badan yang tidak sehat.

Tidak hanya itu, yang bersangkutan akan mengalami gangguan kualitas tidur anak sehingga mempengaruhi proses belajar dan perkembangan emosi.

"Selain itu kelompok usia muda sangat rentan terhadap beban karbohidrat yang tinggi yang menyebabkan meningkatnya kadar gula darah dan dalam jangka panjang dapat mengakibatkan diabetes 2,” ungkap Prof. dr. Jose Rizal Latief Batubara, SpA(K), PhD Guru Besar Endokrin Anak FK UI/RSCM dalam talkshow Kenali Jenis Gula Tambahan, Indeks dan Beban Glikemik Serta Dampaknya pada Anak! di Jakarta.

Anak-anak yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas akan mengalami hal yang sama saat dewasa dan risiko mengalami diabetes tipe 2 dan penyakit jantung di masa depan.

"Penelitian juga telah menunjukkan bahwa status nutrisi yang buruk pada masa kanak-kanak dapat mempengaruhi fungsi otak dan secara potensial mempengaruhi perkembangan kognitif dan perilaku," pungkasnya.

baca keseluruhan - Glikemik Tinggi Sebabkan Nafsu Makan Tinggi

Soda Diet Tingkatkan Resiko Serangan Jantung & Stroke

Soda diet mungkin bermanfaat untuk merampingkan pinggang, tetapi orang yang meminumnya setiap hari mungkin memiliki risiko tinggi terhadap serangan jantung dan stroke. Hal itu terungkatp dalam sebuah penelitian terbaru di Amerika Serikat.

Meskipun para peneliti tersebut, yang karya mereka muncul dalam 'Journal General Internal Medicine', mendapati bahwa orang dewasa yang berusia lebih tua dan minum soda diet setiap hari, 44 persen lebih berpotensi menderita serangan jantung, penelitian tersebut tidak membuktikan bahwa minuman bebas gula itu saja adalah satu-satunya penyebabnya.

Mungkin ada hal-hal lain tentang pecinta soda diet yang dapat menjelaskan hubungan tersebut, kata ketua peneliti Hannah Gardener dan tim-nya, dari Sekolah Kedokteran Universitas Miami Miller.

"Apa yang kami lihat adalah suatu hubungan. Orang-orang ini mungkin cenderung memiliki kebiasaan yang tidak sehat," katanya. Demikian dilansir reuters.

Hannah dan rekan-rekannya berusaha untuk menjelaskan tentang hal tersebut, mereka menyatakan bahwa orang yang setiap hari minum soda diet cenderung lebih gemuk dan lebih sering memiliki faktor resiko jantung seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan kadar kolesterol tidak sehat.

Hannah dan timnya mempelajari 2.564 orang dewasa yang berusia 69 tahun ke atas di Kota New York pada awal studi tersebut. Satu dekade berikutnya, 591 pria dan wanita mengalami serangan jantung, stroke atau meninggal karena penyebab kardiovaskular - termasuk 31 persen orang dari 163 orang yang meminum soda diet setiap hari pada awal penelitian.

Secara keseluruhan, konsumsi soda diet setiap hari dikaitkan dengan 44 persen peluang lebih tinggi terhadap serangan jantung atau stroke, dibandingkan dengan 22 persen pada orang yang jarang atau tidak pernah meminum soda diet tetapi mengalami serangan jantung atau stroke.

Hannah mengatakan bahwa meskipun soda diet itu sendiri memberikan kontribusi bagi resiko kesehatan, maka tidak jelas bagaimana caranya.

Beberapa penelitian pada tikus menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat meningkatkan asupan makanan dan berat badan, tapi apakah hasil tersebut dapat diterjemahkan ke tubuh manusia belum diketahui.

"Saya tidak berpikir orang harus mengubah perilaku mereka berdasarkan studi ini," kata Hannah, yang mencatat bahwa studi lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi hubungan antara soda diet dan masalah kardiovaskular.

baca keseluruhan - Soda Diet Tingkatkan Resiko Serangan Jantung & Stroke

Sosis dan Daging Ham Picu Kanker Pankreas

Penelitian terbaru mengungkapkan mengonsumsi makanan dari daging olahan berpengawet, seperti sosis, rasher bacon, atau daging ham ternyata bisa meningkatkan risiko kanker pankreas.

Para ilmuwan menambahkan pengonsumsian daging olahan dalam jumlah sedikit, seperti sepotong sosis atau dua rasher bacon setiap hari, tetap bisa mengembangkan risiko penyakit mematikan ini.

Kanker pankreas sering disebut 'sillent killer' karena tidak menunjukkan gejala pada awal terjangkitnya penyakit. Biasanya, gejala umumnya hanya berupa sakit punggung, kehilangan nafsu makan dan turunnya berat badan. Diketahui sebelumnya, penyebab kanker pankreas adalah merokok, minum minuman beralkohol dan kelebihan berat badan.

Para ilmuwan di Swedia menemukan bahwa makan sekitar 50 gram daging olahan setiap hari bisa meningkatkan risiko kanker hingga 19 persen. 

Peneliti menjelaskan memakan burger ukuran kecil yang ditambahkan irisan ham atau sosis ( (100 gram) bisa meningkatkan 38 persen risiko kanker pankreas, sementara burger ukuran sedang hingga besar (150 gram) memiliki risiko hingga 57 persen.

Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam British Journal of Cancer ini didasari oleh penelitian dengan menganalisis 11 hasil penelitian sebelumnya terhadap 6.000 pasien kanker pankreas.

Peneliti juga menambahkan bahwa mengonsumsi daging merah, seperti steak, juga bisa menaikkan risiko kanker pada pria, tetapi tidak pada wanita.

Namun, risiko kanker yang ditimbulkan oleh mengonsumsi daging masih cukup rendah dibandingkan merokok yang sebesar 74 persen.

baca keseluruhan - Sosis dan Daging Ham Picu Kanker Pankreas

Kaki Lebih Hangat? Waspada Infeksi Kaki Karena Diabetes

Setiap luka pada penderita diabetes juga rentan mengalami infeksi di bagian kaki. Karena itu kenali ciri-cirinya.

Ada beberapa tandanya, seperti luka menjadi lebih  basah dibanding biasanya dengan jumlah sekret yang meningkat pada balutan. Ada perubahan warna menjadi kemerahan, kebiruan atau warna lebih gelap atau retakan merah pada tungkai. Anda sebaiknya kuatir adanya infeksi.

Di samping itu, ada bengkak di sekitar ulkus. Juga ditandai kaki menjadi lebih hangat dibanding kaki lainnya. Jika tidak dapat melihat kaki secara jelas, mintalah bantuan orang lain untuk memeriksa kaki anda adanya tanda bahaya infeksi.

Semakin awal infeksi diobati semakin mudah untuk mengontrolnya. Usahakan minta bantuan di hari yang sama secepat mungkin. Lalu apa yang harus dilakukan ketika mengalami infeksi?

Saat kaki infeksi menjadi masalah serius yang bisa menghancurkan kaki Anda. Bagitu mengetahui tanda-tanda seperti itu sebaiknya :

*  Saat berada di ranjang atau sofa dengan kaki di atas
* Jika di ranjang, tumit perlu dilindungi. Juga yakinkan kaki tidak tertekan ujung ranjang

* Jika diizinkan untuk duduk di kursi, letakkan kaki di atas kursi yang dilapisi bantal
* Hubungi dokter atau perawat sesekali jika tungkai menjadi lebih nyeri atau jika merasa panas, gemetar atau tidak sehat

Beberapa pasien diabetes rentan untuk mengalami infeksi. Ketika sembuh dari infeksi ini
penting bagi anda untuk terus memperhatikan kaki di masa depan, untuk mencegah
infeksi berulang.

baca keseluruhan - Kaki Lebih Hangat? Waspada Infeksi Kaki Karena Diabetes